Hoe om te bepalen hoeveel calorieën & Vet Gram zijn nodig per dag om gewicht te verliezen

Focussen op je calorie-inname is een effectieve manier om te beginnen met afvallen . Door het tellen van calorieën , zul je in staat zijn om bij te houden van alles wat je de hele dag hebt gegeten . Het zal ook zorgen dat u meer bewust van hoeveel calorieën voedsel bevat . Dan weet je wat je moet snijden. Volgens de Mayo Clinic , door het uitsnijden van een paar high-calorie items elke dag, zul je in staat zijn om gewicht te verliezen . Instructies
1

Bepaal uw basaal metabolisme , ook wel bekend als BMR . Er zijn veel plaatsen online , met inbegrip van de website van de Mayo Clinic , die u kunnen helpen dit te doen. BMR is de hoeveelheid calorieën die nodig is voor je lichaam gewoon te functioneren. Vervolgens gebruikt de website om factor in uw activiteit niveau . Voeg deze berekening aan uw BMR te achterhalen van je dagelijkse calorie- eis . Kopen van 2

Volg uw calorieën voor alles wat je eet . Je zou dit kunnen doen met pen en papier of je kan registreren voor een van de vele gratis calorieën tellen rekeningen online aangeboden .
3

£ 1 per week te verliezen, dagelijkse uitgesneden ongeveer 500 calorieën . Een pond is gelijk aan 3500 calorieën .
4

Weeg jezelf een keer per week of per twee weken. Blijf op de hoogte van je vorderingen met behulp van een pen en papier of via uw online calorieën tellen account.