Hoe om te helpen het gewicht af na het verlaten van sigaretten

Stoppen met roken is een bewonderenswaardige prestatie. Het betekent dat je alle negatieve bijwerkingen geassocieerd met de gewoonte zal verminderen . Helaas , kunt u ook tegenkomen tijdelijke ergernissen tijdens het aanpassen aan een leven zonder sigaretten. Een is de kwestie van gewichtstoename . De universiteit van South Carolina schat dat mensen die stoppen met roken krijgen een gemiddelde van 4 tot 10 pond. Uw ervaring met gewichtstoename kan enigszins afwijken , maar , ongeacht het bedrag van gewicht dat je op hebt gezet, wordt u ongetwijfeld willen die ongewenste ponden schuur . Met een aantal eenvoudige wijzigingen, kunt u het proces van het laten vallen van de post- roken pond beginnen . Instructies
1

Verwerk activiteit in uw dag . Of u nu een zittend persoon of iemand die al fysiek actief , een van de fundamentele factoren van de wegen verlies is een toename van de beweging om meer calorieën te verbranden . Je hoeft niet aan een dagelijkse marathon te lopen om resultaten te zien in je lichaam uit te oefenen . U kunt de trap in plaats van liften of roltrappen gebruiken voor een gemakkelijke middag been training. Zelfs een of twee trappen kan je hart pompen en branden van een paar extra calorieën . Opzettelijk parkeer uw auto ver weg van je bestemming en lopen . Je zult nog een wandeling uit deze beweging wanneer u terugkeert naar uw auto. Wanneer je aan het werk , gebruiken periodes onderbreking of de helft van je lunchpauze te gaan voor een wandeling . Verbeter uw gezondheid en sensatie uw hond door het toevoegen van een extra mijl of twee naar je normale wandelroute. Met enige creativiteit , zul je in staat om te oefenen in uw dag bijna moeiteloos . Kopen van 2

Vermijd vervangen sigaretten met voedsel items . Veel ex-rokers worstelen met het hebben van iets nieuws te doen met hun handen en mond . Dit kan leiden tot het vervangen van sigaretten met snacken. Als dit het geval is voor u , gebruik maken van gezonde snacks en vervangende artikelen die niet uw gewicht-verlies inspanningen zullen ontsporen . Probeer kauwen op rietjes of tandenstokers . Voor eten vervangingen , gebruiken worteltjes , ijs , kauwgom , suikervrije pepermuntjes of stengels bleekselderij om je handen bezig te houden zonder toevoeging van gewicht .

Eet 3 gezonde snacks . Was en snijd verse groenten en fruit en plaats ze in gemakkelijk te bereiken plastic containers in de koelkast . Als het makkelijker om gezond te eten , is het waarschijnlijk dat u zal doen . Deze snacks zo toegankelijk en eenvoudig als chips en andere vette snacks maken verhoogt uw kansen voor gewichtsverlies succes .
4

Verminder de calorieën in uw favoriete maaltijden . In plaats van drastische bezuinigingen in uw dieet en maak je jezelf pijnlijk bewust van wat je niet kunt eten , concentreren op het maken van uw favoriete maaltijden minder vet en calorieën . Gebruik vetarme en verminderde calorie versies van sauzen , dressings en ​​toppings . Kies mager vlees van het vlees die u regelmatig gebruikt .
5

Wijzig uw voedsel - bereidingswijzen . Je hoeft niet om al uw favoriete voedingsmiddelen , zoals vlees en zelfs huisgemaakte frieten , elimineren om gewicht te verliezen . Vergeet niet dat grillen , roosteren en bakken zijn gezonder dan frituren .