Hoe om te helpen met Cravings wanneer het proberen om gewicht te verliezen

Hunkeren naar voedsel kan uw wilskracht verzwakken en gooi je best gelegde dieet plannen manier natuurlijk . Volgens natuurgeneeskundig arts Colleen Huber , NMD , zijn hunkeren vaak veroorzaakt door een spanning of een hormonale onbalans als gevolg van verkeerde voeding. De meest effectieve manier om te gaan met intense hunkeren naar voedsel is om ze te stoppen voordat ze toeslaan door , ten eerste, ervoor te zorgen dat je na een goed afgeronde dieet en lichaamsbeweging plan , en ten tweede door het terugdringen van hen met een gezonde , maar behoud snack . Wat je nodig hebt
Gezonde voeding
Gezonde snack recepten
Toon meer instructies
1 Beloning uw plan voor fitness met leuke , lichaamsbeweging in de buitenlucht data .

krijgen van ten minste 30 minuten matige lichaamsbeweging per dag kan helpen voedsel onbedwingbare trek te verminderen in een aantal manieren. Een, het geeft je lichaam met behulpzaam hormonen , zoals serotonine en endorfine . Het vermindert ook je focus op voedsel door het houden van uw lichaam en geest bezig met de activiteit bij de hand . Kopen van 2

Voorkom stress geïnduceerde onbedwingbare trek door het nemen van voldoende rust 's nachts ( ten minste acht uur ) , waarbij enige tijd elke week om hobby's die u genieten en tijd doorbrengen doen buiten, naar de psychologische voordelen van natuurlijk zonlicht oogsten.
3

om uitdroging te voorkomen en houdt je maag vol gevoel , veel water drinken . Hoewel light frisdranken kan bijdragen aan vermindering van aantal calorieën , ze zijn niet een optimale keuze ( in vergelijking met water) voor gewichtsverlies of onbedwingbare trek . In feite , light frisdrank en obesitas werden gekoppeld in een studie van 2005 gepresenteerd op de jaarlijkse bijeenkomst van de American Diabetes Association in San Diego door Sharon P. Fowler , MPH , en collega's aan de Universiteit van Texas Health Science Center in San Antonio .
Goedkope 4

Behandel uw directe hunkeren met een gezonde , verlangen - specifieke snack. NaturopathyWorks.com en Mayoclinic.com elk bieden een verscheidenheid aan recepten voor gezonde snacks die high-fat , high - suikergehalte snacks kan vervangen . Zorg ervoor dat u premade snacks met u te houden ten alle tijden .
5 Brood is niet de schurk , alleen niet vergeten dat minder meer is .

Eet een hapje van complexe koolhydraten , zoals een volle granen, fruit of groenten . Het eten van gezonde complexe koolhydraten tijdens de maaltijd of voor een hapje zal onbedwingbare trek en houd je langer vol , dat je ervan weerhoudt uiteindelijk het eten van voedingsmiddelen die veel erger zijn . Volgens Dr Huber , het eten van complexe koolhydraten tijdens een verlangen kan ook verhogen serotonine niveaus .