Hoe om te stoppen met eten bij Bedtijd

Bedtijd eten kan een dieet ruïneren , plus voeg extra kilo's aan de taille . Het eten van een zware maaltijd vlak voor het slapen gaan is een slecht idee , omdat het kan de slaap verstoren of oorzaak nachtmerries . Emotioneel eten , die voortvloeit uit een depressie , stress en eenzaamheid , is een van de belangrijkste redenen waarom mensen consumeren calorieën voor het slapengaan . Televisie kijken kan ook leiden tot late-night hunkeren . Maar er zijn manieren om dit gedrag te stoppen . Instructies
1

Stop met het eten ten minste 30 minuten of meer voor het slapen gaan . Probeer niet naar bed hongerig, dorstig of met een extreem volle maag . Als je had een verstandige diner , een kleine gezonde snack is OK met mate . Kies gezonde voedingsmiddelen die niet nachtelijke eetbuien doen triggeren . Kopen van 2

Vervangen door een goede snack voor een slechte snack. In plaats van het eten van junk voor het slapen gaan , probeer het eten van voedingsmiddelen die niet extra calorieën wel mee in de taille. Probeer wortelen , selderij met caloriearme pindakaas of suikervrije koekjes .

Vermijd Goedkope 3 televisie kijken 's avonds laat . Dit is de belangrijkste oorzaak van het eten voor het slapengaan . Late-night tv -commercials voortdurend showcase fast food , welke berichten naar de hersenen stuurt om te eten .

Vermijd Goedkope 4 kopen mesten snacks in de supermarkt . De verleiding om chocolade-ijs , koekjes, cake , zoutjes en frisdrank eten is moeilijk te weerstaan ​​whenthey're in de koelkast . Heeft deze voedingsmiddelen niet kopen in de winkel . In plaats daarvan , koop gezonde , vetarme of suikervrije snacks te knabbelen op wanneer de drang om te klappen je eet .
5

Drink een glas water voor het slapengaan . Soms heb je niet echt honger , maar je denkt dat je bent , omdat je genoeg water niet te drinken gedurende de dag . Maak een nieuwe gewoonte van het drinken van een glas water elke keer dat u wilt hapjes uit de keuken te pakken .