Schat uw elementaire dagelijkse calorie behoeften . Dit is de hoeveelheid energie die je lichaam nodig heeft om de dag door te komen . Het hangt af van uw leeftijd , lengte, gewicht , geslacht en mate van activiteit . Uw arts kan u helpen , of u kunt een calorie calculator gebruiken van een gerenommeerde aan gezondheidszorg , zoals de Mayo Clinic . Kopen van 2
Doel om een pond te verliezen een week . Volgens de Mayo Clinic , is dit een gezonde snelheid van gewichtsverlies .
Bereken 3 de energie tekort u moet maken . Om een pond vet te verliezen in een week , moet je 500 calorieën minder dan je dagelijkse behoeften vallen . Bijvoorbeeld , als je wilt om een pond te verliezen een week en je lichaam nodig heeft 2100 calorieën per dag , van plan om slechts 1600 .
4
Cut calorieën uit je voeding te consumeren . De beste manier om dit te doen , is afhankelijk van uw voedingsbehoeften . De meeste mensen hebben baat bij het elimineren van suikerhoudende frisdrank, alcohol , snoep , snacks verwerkt en gefrituurd voedsel . Het drinken van water in plaats van gewone frisdrank kan honderden calorieën te snijden op zich.
Het gebruik van de iFit Feature op een Nordic Track loopband
iFit is een workout technologie waarmee u het aantal trainingen beschikbaar met uw NordicT
Wat is een natuurlijke eetlustremmer
? Met gewichtsverlies steeds zon een belangrijk gezondheidsprobleem laatste tijd , het is
Vitaminen om u te helpen gewicht te verliezen
Vitaminen zijn niet alleen belangrijk , maar noodzakelijk voor je lichaam om te behoeden v
Het is een geweldig gevoel om een aanzienlijke hoeveelheid gewicht te verliezen , maar je
Hoe om gewicht te verliezen na 35
Voedingsrichtlijnen voor Weight Loss
Hoe om gewicht te verliezen terwijl je slaapt met azijn
Meest effectieve manier om Elimineer Belly Fat
Medische redenen voor onverklaarbaar gewichtsverlies
Hoe maak je een ECA Weight Loss Stack Build
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win