Oefening in de ochtend voor ten minste 30 minuten . Cardiovasculaire oefening , zoals rennen en springen , in de ochtend zal je stofwisseling te verhogen , waarbij u wordt geholpen calorieën te verbranden sneller en effectiever . Oefening ten minste drie keer per week .
Eet 2 ontbijt. Een studie onder leiding van dr. Heather J. Leidy en gepubliceerd in de online editie van het International Journal of Obesity in februari 2010 onderzocht tieners die het ontbijt aten en vond dat ze aten gemiddeld 130 calorieën minder tijdens de lunch . Een gezond ontbijt bestaat uit koolhydraten en eiwitten . Eiwit en fruit weinig suiker , zoals appels , zijn een gezonde optie .
Langzaam Eet
3 . Hierdoor kan de tijd voor je hersenen te detecteren dat je maag vol is, en zal u helpen vermijden overeten.
Houd
4 actief gedurende de dag. Lopen buiten of in een winkelcentrum , alleen of met een vriend - wat maakt je het meest comfortabel . Met een metgezel mee, niet alleen zal je vet te verbranden , maar je zult ook plezier hebben terwijl doen.
5
Doe mee aan schoolactiviteiten . Als tiener , kan je niet het geld om te betalen voor een lidmaatschap van de sportschool , maar je hebt toegang tot buitenschoolse activiteiten uw school kan bieden hebben . Neem een sport en je zal bijna elke dag van de week te werken .
6
Blijf weg van passieve activiteiten , zoals televisie kijken of het spelen van videospelletjes. Hoewel uw lichaam is altijd het verbranden van calorieën , de hoeveelheid verbrande calorieën vermindert aanzienlijk wanneer je lichaam in rust is .
7
Blijf uit de buurt van verwerkte voedingsmiddelen en snoep . Als het voedsel wordt in blik , diepgevroren , gekoelde of uitgedroogd , wordt het verwerkt . Bewerkte voedingsmiddelen zijn meestal hoger in suiker, zout en vet , en lager in voedingsstoffen. Dit leidt tot gewichtstoename en het vasthouden van water . Ook is suiker die niet wordt gebruikt opgeslagen als vet .
Foods to Stay Away From wanneer het proberen om gewicht te verliezen
Dieet is een uitdaging voor veel mensen. Een gezonde voeding hoeft niet al uw favoriete vo
Hoe trainen om een Weight Loss Coach Be
Certified gewichtsverlies coaches aanpassen voeding en fitness programmas om de doelstelli
Hoe om gewicht te verliezen met Cranberry Juice
Cranberry sap is een van de meest voorkomende producten van cranberrys , een populaire vru
Zwangerschap benadrukt het lichaam op vele manieren , met de uitbetaling komen in de vorm
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win