Begin een geleidelijke dieet . U moet minder calorieën verbruiken , zodat u zich te ontdoen van een deel van het vet dat je buikspieren te krijgen . Kopen van 2
Tweak wat u eet . Kies gezonder , verser voedsel . Verwerkte voedingsmiddelen en suiker bevatten niet alleen extra calorieën, maar ook toevoegen aan buikvet . Zout , ondertussen, zal je bloat en houd je buikspieren verborgen .
Vermijd 3 alcohol , want dit kan vertragen vermogen van uw lichaam om vet te verbranden .
4
blijven vrij van stress en slapen minstens zeven tot acht uur per nacht . Studies tonen aan mensen die een hoge stress of lijden aan een gebrek aan slaap zijn ook meer vatbaar overgewicht.
5
Oefening dagelijks . Uw workouts moet bestaan uit cardio om vet en weerstand training verbranden om spieren op te bouwen . Spier is meer metabolisch actief dan vet en zal u helpen verbranden meer calorieën , zelfs als je in rust .
6 Kies oefeningen die al uw buikspieren te werken .
Kies buikspieroefeningen dat al uw buikspieren te werken . Train je buikspieren op dezelfde manier train je al je andere spieren ; wacht dan tenminste 48 uur tussen de trainingen , zodat je spieren genoeg tijd om te herstellen .
Tight Benen
7
Verfijn uw dieet om je lichaam vet te verminderen , met inbegrip van die in uw onderlichaam .
8 Jogging werkt alle spieren in je onderlichaam en brandt een hoog aantal calorieën .
Kies cardio dat stress richt op het onderlichaam . Vervang fietsen met joggen op traplopen , die je been en Glute spieren werken , terwijl ze vet te verminderen .
9
Toevoegen weerstand opleiding aan elke training . Je been en Glute spieren zijn enkele van de grootste in je lichaam en moeten worden uitgedaagd om te groeien . Kies oefeningen voor je quadriceps , hamstrings , billen en kuiten dat al uw onderlichaam spieren werken , zoals lunges en squats , wanneer je kunt. Laat minstens 48 uur tussen de trainingen , zodat je beenspieren om te herstellen .
10
Stretch na al je trainingen. Stretching zal verlengen je spieren , waardoor je benen een strakker uiterlijk.
11
Met verstevigende gels die de verschijning van cellulite of kuiltjes in je bovenbenen te verminderen.
Gewichtsverlies is meer dan vergieten een paar kilo . Het is een engagement om een levenss
Hoe maak je een veel gewicht te verliezen door Thinspiration
Gewichtsverlies is een gemeenschappelijk doel onder volwassenen , vooral vrouwen. Het is n
Een detox dieet is gebruikt om giftige stoffen die kunnen leiden tot gewichtstoename en ge
Hoe om gewicht te verliezen in een Sauna
Hoewel u misschien niet ervaren dramatisch gewichtsverlies tijdens het gebruik van een sau
Hoeveel gewicht kan men verliezen met Aerobics
Pilates Beginner Oefening voor het verliezen van buikvet
Hoe te beginnen met gezond eten om gewicht te verliezen
Hoe te doen Permanent Terug Rijen Met een elastische oefenband
Hoe te Inches voor Weight Loss Maatregel
Als je weegt 400 kilo , Hoeveel gewicht kan je verliezen in een maand
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win