Gezondheid en ziekte gezondheid logo
Weight Loss

Hoe te Honger voor Weight Loss Verminder

Dieet kan een ongelooflijk frustrerende ervaring zijn en niets zal een dieet sneller dan een gerommel in je maag te doden . Veel mensen denken dat ze moeten onszelf verhongeren om een ​​paar kilo te verliezen , maar dit is niet noodzakelijk zo. Bij het bedwingen van de honger is cruciaal voor succes van het gewichtsverlies , is het makkelijker te beheren dan je zou denken . Als je wacht tot je erg hongerig zijn om te eten , loopt u het risico het maken van de fout van het kiezen van het verkeerde voedsel . Je zult meer kans te bereiken voor snoep of koekjes zijn wanneer je het gevoel alsof je honger en deze voedingsmiddelen zijn zeker een gewichtsverlies programma's in gevaar brengen . Instructies
1

Eet kleine maaltijden gedurende de dag om u te helpen honger te beteugelen . Probeer het eten van vijf kleine maaltijden per dag , in plaats van de standaard drie . Dit zal u helpen om uw honger te verminderen door het houden voel je je vol .

Verhoog Pagina 2 uw inname van eiwit. Eet meer eiwitten zal helpen verminderen honger , omdat langzamer verteerd dan andere soorten voedsel , zoals koolhydraten . Eiwit kan ook helpen om gewicht te verliezen door het forceren van het lichaam om meer calorieën te verbranden als het zet eiwit in brandstof .

Verminder 3 uw suiker inname . Bezuinigen op uw consumptie van enkelvoudige koolhydraten , zoals wit brood, pasta , en koekjes . Deze voedingsmiddelen veroorzaken een stijging van uw bloedsuiker en insuline niveaus, die op zijn beurt veroorzaakt meer honger . Vervang deze voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte en eiwitrijke levensmiddelen .
4

Houd een dagboek voedsel . Dit zal u helpen om de details van wat je eet te houden . Bijzondere aandacht besteden niet alleen aan wat je eet wanneer je honger hebt , maar waarom je eet het. U kunt vinden dat je eet niet omdat je honger hebt , maar omdat je je verveelt .

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win