oefenen elke dag . Omvatten cardiotraining zoals aerobics of lopen, en krachttraining een paar keer per week . Dit zal u helpen calorieën te verbranden en spieren op te bouwen , zodat je conditie en spieren te behouden terwijl je gewicht te verliezen . Kopen van 2
Cut calorieën te vervangen door voedingsmiddelen . Als u normaal gesproken een mochachino in de ochtend , probeer dan een gewone koffie met magere melk en een snufje cacao . U vindt de calorieën verminderen, maar nog steeds iets om van te genieten . Eet - lucht geknald popcorn met een beetje zout en Parmezaanse kaas in plaats van chips . In plaats van te grijpen meerdere cookies van een tas , kopen voorverpakte snack -size degenen die je te beperken tot 100 calorieën .
Eet Goedkope 3 veel fruit en groenten. Deze voedingsmiddelen vult je zonder veel calorieën . Als je honger tussen de maaltijden zijn , hebben hele vruchten en gesneden groenten voor snacks . Tijdens het eten , vul tot de helft van je bord met groenten en kies kleine porties van eiwitten , zoals mager vlees of bonen - en zetmeel , zoals aardappelen of brood , voor de rest van je bord
4
Eet. een kleine hoeveelheid eiwitten bij elke maaltijd en snack . Kies vetarme opties zoals kip en vis , en houd het deel van de grootte van je handpalm . Het eiwit zal helpen zich meer vol dan groenten of koolhydraten alleen.
5
Drink water . Dit zal u helpen gehydrateerd te blijven en , als je een paar glazen te drinken voor elke maaltijd , zal u helpen om minder te eten bij uw maaltijden . Als u normaal gesproken drinken veel frisdrank of koffie met room en suiker , de vervanging van deze dranken met water of thee zal ook calorieën gesneden uit uw dieet.
Hoe om gewicht te verliezen met Stevia
Suiker is grotendeels verantwoordelijk voor de nationale epidemie van obesitas. Al die bli
Hoe veel te eten om gewicht te verliezen
Je hebt al eerder gehoord : Afvallen is een spel van nummers . U moet minder calorieën con
U kunt een bruiloft of klasse reünie bij te wonen , een tropische vakantie gepland of een
Hoe je snel gewicht te verliezen door het tellen van calorieën
Met het nieuwe jaar veel mensen willen gewicht en tellen van calorieën verliezen is een go
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win