Hoe te beginnen met gezond eten om gewicht te verliezen

Terwijl een dieet lijkt een veelbelovende en snelle manier om gewicht te verliezen , gezond eten heeft meer voordelen dan gewichtsverlies. Als u besluit om te kiezen, koopt en eet gezonde voeding , zal je geestelijke en lichamelijke gezondheid te verbeteren en u zult beginnen te zien kilo eraf . Deze positieve benadering zal u helpen een gezonde levensstijl die je kunt vasthouden aan dan de gemiddelde levensduur van een dieet programma te maken . Wat je
Inzet voor gezond eten om gewicht te verliezen
Gezond dieet om gewicht te verliezen
Gezond Afvallen Dieet Plan
Toon meer instructies
1

Start het lezen van etiketten van levensmiddelen. Koop voedingsmiddelen die laag in verzadigd vet , suiker , zout en cholesterol, maar rijk aan vezels , gezonde vetten ( omega 3 vetzuren ) , vitaminen en voedingsstoffen zijn .

Eet Pagina 2 een verscheidenheid van vruchten en groenten per dag . Het maakt niet uit of ze geheel, in blik , vers of bevroren . Gebruik een mixer om puree groenten toe te voegen aan soepen en stoofschotels of smoothies gemaakt van voornamelijk fruit en laag - suiker yoghurt maken .

Maak Goedkope 3 een weekmenu rond voorgerechten die mager vlees bevatten ( kip , vis , buffel ) , noten, bonen en volkoren granen . Bij het kopen van brood, granen en crackers , controleer het etiket voor volle granen en vezelrijk .
4

Vervang suikerhoudende dranken met 100 procent vruchtensappen , water , en op smaak caloriearme of niet- calorie wateren .
5

Stock up op gezonde snacks , en een hapje eten als je honger hebt . Eet een banaan , sinaasappel , of magere laag - suiker mueslireep . Als je honger tussen de maaltijden zijn , zal tussendoortjes helpen overeten te voorkomen later .
6

Bij het ​​bakken , vervang de helft van het vet met appelmoes of magere yoghurt . Koop laag - vet zuivelproducten in plaats van volle melk producten.