Houd een tijdschrift of spreadsheet van uw gewichtsverlies cijfers . Neem uw begin gewicht , en weeg jezelf een keer per week na het begin van uw gewichtsverlies programma . Wegen niet zelf vaker dan een keer per week , hoewel je jezelf kan wegen minder vaak , indien gewenst. Kopen van 2
Weeg jezelf op hetzelfde tijdstip van de dag elke keer dat u uw gewicht op te nemen. Dit zal helpen houden voor schommelingen veroorzaakt door normale activiteiten en voeding . Je moet proberen om dezelfde kleding of soort kleding dragen elke keer als je op de weegschaal .
Volg 3 je vetpercentage in aanvulling op uw gewicht. Spier weegt meer dan vet , wat betekent dat je kan eigenlijk te verliezen centimeter en vet dan de schaal shows. De eenvoudigste manier om je vetpercentage te volgen is met tape metingen en online lichaamsvet ( BMI ) rekenmachines. ( Zie bronnen )
Vergeet 4 dat kleine ups en downs in gewicht betekenen niets . Een grote maaltijd of drankje voorafgaand aan het wegen zelf kan enkele kilo's toe te voegen aan de schaal. Hou dit in gedachten , en probeer jezelf te wegen voor het eten .
5
Denk aan je menstruele cyclus en bijbehorende opgeblazen gevoel of gewichtstoename bij het bijhouden van uw gewicht. Sommige vrouwen kunnen meerdere kilo water gewicht te krijgen in de week voorafgaand aan de menstruatie . Als je elke maand ervaart deze mate van gewichtstoename , zorg ervoor dat u factor in dat bij de afweging of het meten van jezelf .
Luister
6 naar je lichaam . Ongeacht wat de omvang of de grafiek zegt, als je begint vermoeid of licht in het hoofd voelen , je lichaam je te vertellen te vertragen op het gewichtsverlies en /of uit te oefenen .
Hoe kan een vrouw Lose 5 kilo in een week
? Dieet begint vaak na de vakantie seizoen . Artsen raden het verliezen van niet meer dan
Hoe snel kan een persoon gewicht te verliezen Gezond
? Snel gewichtsverlies is het doel van bijna elke persoon met overgewicht . U wilt het gew
De glycemische lading Diet , het geesteskind van Dr Robert Thompson , is een low- carb die
How To Get Skinny zonder te verhongeren of overgeven
Als uw doel is mager te zijn , is het gewichtsverlies vereist . Echter , verhongeren of ov
How To Lose vijftig pond in twee maanden
Hoe te snijden alle suikers uit je dieet om gewicht te verliezen
Wii Fit Workout Routine Ideeën
Hoe om gewicht te verliezen zonder bulking up
Oorzaken van onverklaarbaar gewichtsverlies
Wat te doen om gewicht te verliezen
Hoe om snel gewicht te verliezen met Exercise
Om te lezen hoe de Salter Schaal van het dieet
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win