1 . Ik gebruik een NordicTrack elliptische die hellingen van vijf hellingshoeken van 10% naar 30 % en weerstandsniveaus 1-15 . Ik probeer een rpm in de bovenste 60 te behouden tot 70 . Kopen van 2
2 . Doe eerst een warming- up . Meestal doe ik 5 minuten op een hometrainer .
3
3 . Start op weerstand van 2 . Vergroot de hellingshoek om de twee minuten tot je bij de 30 % helling .
4
4 . Nadat u de 30 % helling heb gedaan gedurende twee minuten , verhogen de weerstand tegen vier . Nu begin je de afdaling gedeelte .
5
5 . Om de twee minuten , verhogen de weerstand door een en de helling met een te verminderen tot je bij de 10 % helling .
6
6 . Nadat u de 10 % helling heb gedaan gedurende twee minuten , vermindering van de weerstand tot drie en volg het patroon in stappen drie tot vijf .
Eiwit shakes voor Weight Loss Patiënten
Eiwit shakes zijn dranken die zeer rijk zijn aan eiwitten , met het eiwit algemeen afgelei
Dieet Vakantiekampen voor kinderen
Ontwikkelen gezond eten keuzes en het doen van dagelijkse oefeningen is de beste manier om
Snelle Diëten om gewicht te verliezen
Snel diëten om gewicht te verliezen zijn zeer populair deze dagen, maar niet alle van de d
Hoe werkt Boogschieten calorieën te verbranden
? Als u op zoek bent naar een nieuwe hobby of eerdere ervaring met boogschieten , zul je v
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win