Begin met intervaltraining. Deze methode afwisselend snel, langzaam en hoge en lage intensiteit van de oefening bewegingen . Een intensiteit zet laag is een zachte bounce en een hoge intensiteit verhuizing is een snellere bounce . Meng de ratio's van de oefening uit te werken 3-4 minuten op een lage snelheid en een minuut op een hoge snelheid. Kopen van 2
Start joggen. Na het opwarmen van stuiteren , beginnen joggen op zijn plaats . Je armen zwaaien als een speedwalker zal de oefening intenser maken en zullen meer calorieën te verbranden . Schakel uw technieken en verhoudingen van deze stappen uit te werken 3-4 minuten zal vertragen of versnellen . Het verhogen van uw jogging tempo verbrandt meer calorieën , ook.
Heb
3 de twist . Spreid uw voeten een voet uit elkaar terwijl het verhogen van je armen een hoek van 90 graden . Buig de knieën en zet ze rechts zal het bovenlichaam draait naar links . Herhaal deze beweging heen en weer . Meng deze techniek met intervallen van joggen of stuiteren .
4
Doe jumping jacks . Dit is een wijdere houding dan de twist met de voeten gespreid verder uit elkaar . Klap in je handen boven je hoofd en breng ze terug naar de kant van het lichaam gelijktijdig tijdens het springen op en samen sluiten van de voeten.
Het beste dieet voor Fast Weight Loss
In elk pond er 3.500 calorieën . Als je weer op de calorie-inname te snijden en te oefenen
Hoe tot 20 kilo te verliezen voordat de school begint
We willen allemaal een goede indruk te maken op de eerste dag van school. Voor degenen die
Als je voortdurend op de weg , maar moeten nog een paar kilo schuur , een bereide maaltijd
Hoe te stoppen met eten als Bored
Wat bepaalt uw honger signalen ? Verveling ? Toegeeflijk hunkeren ? Gewoonte? Wat moet je
Snelste manier om gewicht te verliezen in een week
Geschikt Diëten om gewicht te verliezen voor jongeren
Manieren om gewicht te verliezen in een uur
Acupressuur om gewicht te verliezen
Hoe om gewicht te verliezen op een krap budget
Hoe om gewicht te verliezen door het eten van fruit
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win