Drink twee glazen koud , ijswater . Water vult het lichaam en stoepranden uw eetlust . Zorg ervoor dat het water is ijskoud . Je kunt eigenlijk branden van een paar extra calorieën gedurende de dag alleen maar door het drinken van ijskoud water . Als je het water niet ijs in hebben , vraag de ober voor een kopje ijs. Kopen van 2
Bestel uw gebruikelijke gerecht . Kijken naar de porties verdeeld op je bord . Is het genoeg om twee mensen te dienen ? Als dat zo is , vraag om een te gaan doos zodra uw gerecht aankomt .
3
Knip je porties in de helft. Leg de andere helft in de verpakking en zet hem uit de weg . Echter, als het eten geserveerd is slechts voldoende voor een persoon en is in kleine porties , je hoeft niet de doos te gaan nodig hebben .
Toen die thuis kookt
4
Maak uw maaltijden zoals u gewend bent . Serveer je maaltijd met kleinere 8 -inch platen , in plaats van 10 -inch platen . Hoe kleiner de schaal , hoe minder voedsel die past op de plaat . Gewoon door dit alleen te doen, bespaart u een paar honderd calorieën per maaltijd , die u helpt gewicht te verliezen als je het doet voor elke maaltijd .
5
Drink water of ijsthee met uw maaltijd . Staak het drinken van cola of een suikerhoudende dranken met uw maaltijd . Door te bezuinigen op suikerhoudende dranken , uw totale calorie-inname te verminderen u door een paar honderd calorieën per dag - vooral als u vaak meer drinken dan een
Serve 6 4 - gram eiwit . . Plaats meer groenten en volle granen te vullen de resterende ruimte op je bord en eet je maaltijd. Door het eten van meer volle granen en vezels , zal je voller voelen en dit houdt je van het eten van te veel vet .
Hoe te praten met een arts over Weight Loss
Na het proberen om gewicht te verliezen zonder succes , kunt u ervoor kiezen die u nodig h
probeerde & True Weight Loss Diets
Veel rage dieet producten helpen je afval uw geld voordat ze resultaten te leveren , maar
Hoe om gewicht te verliezen in een week
U kunt gewicht verliezen in een week door het verbranden van meer calorieën dan je verbrui
Hoe te kiezen Workout Supplementen
Uit te werken moet een integraal onderdeel van je dagelijks leven. Echter , als je doel is
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win