Hoe te eten om Muscle & Build Afvallen

Het opbouwen van spieren is mogelijk terwijl het verliezen van het overtollige vet op je lichaam . Het gewichtheffen en oefeningen vet te verbranden terwijl de nieuwe spier vormen . Net als elk ander trainingsprogramma , kan uw dieet de resultaten maken of breken . Bijvoorbeeld kan de koolhydraten die spier bouwers vereisen in hun dieet het gewichtsverlies gedeelte vertragen als ze niet gecontroleerd . Het dieet dat gaat samen met uw gewichtsverlies , spieropbouwende dieet vereist dus evenveel aandacht als de oefeningen die u uitvoert op het plan . Instructies
1

Kijk naar je eiwitinname op de voet. Eiwit helpt de spieren te herstellen, weer op te bouwen en te versterken . Echter , de traditionele eiwitten gegeten door degenen die een krachttraining omvatten vlees die hoog kunnen zijn in de aard van de vetten die een dieet van het gewichtsverlies te doden. In plaats daarvan kijken naar vlees , eiwit en kip zonder vel leunen . Snijd het vet van het vlees om het snijden van uw lichaam . Gewoon niet het vlees volledig afgesneden omdat je lichaam nodig heeft het eiwit . Kopen van 2

Overweeg koolhydraten . Gewichtsverlies lijners gesneden koolhydraten uit alle maaltijden als een van de eerste tekenen van hun trouw aan het verliezen van het gewicht . Dit is een vergissing . Koolhydraten zijn de energie die uw lichaam nodig heeft om het vet te verbranden en de brandstof voor de trainingen. Snijden ze is als het nemen van het gas uit uw auto . Te weinig koolhydraten kan ook leiden tot het lichaam een staat bekend als ketose voeren , waardoor nierstenen of jicht . Terwijl koolhydraten zoals geraffineerde - meel gemaakt gebakken goederen uit de voeding moeten worden verwijderd , overweeg koolhydraten uit pasta , bruine rijst en volkoren brood . De National Institutes of Diabetes, spijsvertering en Kidney Diseases beveelt een minimum van 130 gram koolhydraten per dag .

Voel 3 gratis bij uw groenten. Groenten zijn een nietje voor het opbouwen van spieren en het verliezen van gewicht . Laat de zetmeelrijke groenten ook niet te beperken. Aardappelen en maïs zijn populaire voorbeelden van zetmeelrijke groenten . Zetmeel is een complexe koolhydraten die kunnen helpen brandstof uw spieropbouwende workouts . Gewoon lag het overtollige topping bij het eten van de zetmeelrijke groenten.
4

Blijf weg van de korte - termijn energie boosters . Brandstof voor de training is een ding , maar de bron van deze brandstof is iets heel anders . Vermijd energieverhogingen uit suiker en cafeïne . Deze zijn van korte duur en vaak zeer schadelijk voor zowel het gewichtsverlies en spieropbouw delen van uw gezondheid plan .