Hoe te eten zes maaltijden per dag op de Body for Life Dieet

The Body for Life trainingsprogramma heeft veranderd de lichamen en levens van miljoenen mensen over de hele wereld. Terwijl de workout routines zijn essentieel voor het succes van dit programma , het eten regime is net zo belangrijk , zo niet meer . Misschien wel het belangrijkste probleem waar veel hebben met dit programma moest probeert te passen in zes kleine maaltijden in hun toch al drukke schema . Maar toch , het eten van zes kleine maaltijden per dag is niet zo moeilijk als je zou denken . Wat je nodig hebt
Eten ( volgens de Body for Life dieet basics ) op Twitter Eiwit shakes ( Myoplex shakes zijn geweldig ) op Voedsel tijdschrift ( dat wil zeggen , notitieblok en pen )
Toon Meer instructies
1

Plan ter waarde van maaltijden een week op een moment. Schrijf uw boodschappenlijstje op de eerste pagina van elke week voedsel dagboek . Elke maaltijd moet een soort eiwit en een gezonde koolhydraten bevatten , waarvan ten minste twee porties groenten per dag . Planning is de belangrijkste stap in je lichaam voor het leven eten plan . Kopen van 2

Plan wanneer je elke maaltijd zal eten. Vergeet niet , niet elke maaltijd moet rijkelijk worden voorbereid. Als je wakker om 8:00 , het plannen van uw eerste maaltijd op dit moment. Ontbijt kan eieren en volkoren toast ; een volkoren granen en magere melk ; of fruit , yoghurt en toast . Op 10:00 , plannen nog een kleine maaltijd , zeggen een eiwit te drinken . Voor de lunch , hebben een goed uitgebalanceerde maaltijd van eiwitten , fruit en groente , zoals een kalkoen sandwich met groenten en een appel .
3

Plan uw maaltijden te zijn 02:58 uur apart voor de eerste helft van de dag . Dit zal helpen om je energie , en je zult nooit het gevoel honger , dat is de sleutel tot een dieet plan. Na de eerste drie kleine maaltijden , kunt u verspreid de resterende drie , afhankelijk van wanneer je lichaam voelt honger . Laten we zeggen dat de middag heb je al drie kleine maaltijden , waaronder het eiwit drank gegeten . Na het werk , heb je vierde maaltijd , rond 05:30 of 18:00
4

Wees voorzichtig plannen van uw maaltijden voor het laatste deel van de dag, wanneer de planning wordt zeer belangrijk . Na het diner kunt u nog twee andere kleine maaltijden die je kunt consumeren . Zorg ervoor dat deze maaltijden zijn laag in koolhydraten en hoog in eiwitten . Een kom van rauwe groenten met hummus , bijvoorbeeld , zorgt voor een geweldige vijfde maaltijd . Of houd een gekookte kip of kalkoenfilet in uw koelkast voor een gemakkelijke toegang tot eiwit . Voor je laatste maaltijd , zal een proteïne shake met wat fruit je vullen en houd je lichaam vol met vetverbrandende brandstof.
5

Zorg ervoor dat u uw maaltijden voor de volgende dag gepland voorafgaand aan het naar bed gaan . Houden met de planning die u aan het begin van de week . Als je niet genoeg tijd in de ochtend om ontbijt te maken hebben , een proteïne shake met fruit is een snelle en eenvoudige manier om te beginnen uw drukke dag .