Hoe te meten portiegroottes

Als u kijkt uw calorie- en vetinname , moet u uw grootte van de porties nauwkeurig te meten . Veel mensen denken dat een portiegrootte is veel groter dan het eigenlijk is en uiteindelijk niet het kennen van de juiste voedingswaarden . Terwijl de voorbereiding van uw maaltijden , je moet blijven het juiste gedeelte bedraagt ​​in het achterhoofd. Instructies
1

Gebruik een maatbeker vaak bij het bereiden van maaltijden. Veel voedingsmiddelen raden een beker als de portiegrootte . Dus, als u het maken van pasta , het afmeten van de pasta voordat je het in de pot om de juiste portie . Kopen van 2

Meet uw groenten met je vuist grootte. Een gemiddelde portie groenten en fruit komt overeen met de grootte van een gesloten vuist .

Visualiseer 3 een spel kaarten bij het serveren van uw vleesgerecht . De juiste portie voor de meeste vlees is ongeveer de grootte van een spel kaarten of de palm van je hand .
4

krijg je een set van meten lepels . Maatlepels kan ook een nuttig hulpmiddel om erachter te komen portiegroottes zijn. Pindakaas en andere smeersels kunnen worden gemeten met de lepels voordat u hen dienen .
5

Leer juiste portiegroottes oogbol . Na het uitmeten van voedingsmiddelen voor een tijdje , zult u waarschijnlijk in staat zijn om te kijken naar een entree te achterhalen van de juiste portiegrootte .