Hoe te opgedaan gewicht te verliezen na bariatrische chirurgie

Gewichtsverlies chirurgie garandeert niet het gewicht blijft uit in de loop der jaren . Zelfs met maag-bypass operatie , kan de " zak " van een van de nieuwe maag terug naar zijn normale grootte uit te breiden. Daarom moet men de lessen postsurgery om het gewicht af te houden behouden . Als je gewicht kruipend terug opmerken , is het mogelijk om af te weren gewichtstoename voordat je terug naar je oude pre - operatie formaat bent . Instructies
1

Ga terug naar de basis . Weet je nog toen je werd opgedragen om bouillon te drinken en te eten gelatine , gevolgd door fruit direct na de gastric bypass operatie ? Gedurende deze tijd , een ander voedsel maakte je lichamelijk ziek , maar het bleek zeer nuttig zijn bij het ​​veranderen van uw eetgewoonten .

Ga terug naar je post- chirurgie dieet . Nou ja , misschien niet het " gewoon bouillon " deel . Stel je voor je dieet vol groenten, fruit en magere eiwitten en proberen om die gezonde voeding te integreren in uw dieet te elimineren, en suikerhoudende voedingsmiddelen . Herintroduceren hele , onbewerkte , natuurlijke voedingsmiddelen in uw dieet als het nietje . De Harvard School of Public Health legt uit dat de voordelen van groenten en fruit zijn talrijk, waaronder lagere bloeddruk en gestabiliseerd bloedsuiker en eetlust . Kopen van 2

Curb emotioneel eten . Degenen die voedsel gebruiken als een kruk kan niet voldoende informatie over hoe om voedsel mentaal verwerken hebben gekregen . Als een bariatrische patiënt yu waren goed voorbereid over hoe de operatie je fysiek zou beïnvloeden, maar totdat je de redenen waarom je eet , het overwinnen van emotioneel eten te overwinnen is enorm moeilijk .

Zoek naar andere manieren om je emoties te verwerken. De Mayo Clinic adviseert het maken van wandelingen , het luisteren naar muziek en praten over het probleem met iemand die dicht bij je.

Andere bruikbare strategieën zijn het bijhouden van een dagboek om je gevoelens op te nemen en het houden van ongezond voedsel uit het huis . Ga naar buiten voor wat frisse lucht te piekeren over een probleem ; als het blijft , overwegen om professionele hulp tot ernstige emotionele problemen te verwerken .

Waarderen 3 oefening . Uw chirurgie veroorzaakt gewichtsverlies door middel van een radicale verandering in dieet . Afgezien van een dieet, lichaamsbeweging is een geweldige manier om gewicht te verliezen en ook het verbeteren van stemming en gezindheid . In feite , de National Institutes of Health stelt dat weghouden van het gewicht verloren tijdens de operatie meestal vereist oefening en een gezond dieet .

Als u merkt dat uw lichaamsbeweging hebben afgenomen , manieren vinden om te oefenen door dingen te doen u genieten . Hoewel de sportschool kan ertoe leiden dat u terugdeinzen als het deed voor de operatie , het is niet de enige plek om te oefenen . Als u liever oefenen in privacy en afzondering met minimale cardio , overweeg dan een yoga video . Als u een concurrerende extrovert , aanmelden voor softbal of voetbal . Als de natuur de voorkeur , ga dan voor korte wandelingen in een park .