Weeg jezelf op een betrouwbare schaal. Herhaal dit proces elke week en houdt een logboek bij van hoeveel gewicht je gedurende het gehele proces verliezen . Kopen van 2
Opstellen van een evenwichtige maaltijd plan dat rijk is aan eiwitten , natuurlijk voedsel , kruidenthee en vloeistoffen . Vermijd stimulerende middelen zoals cafeïne , sigaretten en alcohol . Eet veel groenten , vis en noten . Niet verhongeren jezelf , maar het kappen van portiegrootte kan helpen bij het gewichtsverlies sneller te gaan.
Ontwerp- 3 een oefening plan . Vernietiging van een bepaalde periode om te oefenen beginnen met ten minste drie keer per week en oplopend tot minstens vijf keer per week .
Verliezen van het gewicht
4
Verlies je eerste 8 1/2 pond in een maand werken drie keer per week gedurende ten minste 40 minuten per keer . Splits de sessies in 20 minuten van cardiovasculaire activiteit , zoals wandelen, joggen of fietsen. Doe gewicht en krachttraining voor de komende 20 minuten , werkt uw totale lichaam met behulp van resistentie . Gebruik voldoende gewicht, zodat je moe na het doen van sets van 10 herhalingen . Niet overspannenheid je spieren. De sleutel tot gewichtsverlies is om meer calorieën te verbranden dan je inneemt inch
5
Verlies je tweede 8 1/2 pond in de tweede maand door het verhogen van uw oefening tot vier keer per week gedurende minstens 65 minuten per sessie . Do 25 minuten van intense cardiovasculaire activiteit en gebruik de rest van de tijd voor kracht en krachttraining . Verhoog je gewicht door enkele kilo deze maand . Blijf bij uw maaltijd plan.
6
Verlies je laatste 8 pond in de derde maand door het verhogen van uw oefening plan tot vijf 90 - minuten sessies per week . Do 30 minuten cardio en de rest van de tijd sterkte en gewicht opleiding besteden . Blijf bij uw maaltijd plan.
7
Integreer een , drie of zeven dagen zuivering programma in uw dieet als een extra bonus om uw lichaam ontdoen van gifstoffen en helpen te versnellen gewichtsverlies.
Hoe om gewicht te verliezen Fast & Gain Muscle Mannen
Als u een man probeert om snel gewicht te verliezen en krijgen spierweefsel , moet u uw le
Veel mensen geloven dat de mythe dat het moeilijk is om te beginnen met gezonder eten en h
Veel mannen en vrouwen hebben overtollig vet op de binnen-of achterkant van de knieën . Di
Healthy Weight Loss Tips voor het gebruik van Xenical
Xenical is een geneesmiddel voor gewichtsverlies bedoeld voor zwaarlijvige individuen , of
Hoe om te springen start Metabolisme Natuurlijk met Eten
Hoe maak je een platte buik in een Week
Hoe tot 90 kilo in 90 dagen verliezen
Hoe om gewicht te verliezen zonder Uitwerken
Herziening van de Weight Watchers Vs . Nutrisystem
Hoe om gewicht te verliezen in twee weken zonder pillen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win