Hoe te stoppen Belly Fat

Extra gewicht kan rond je buik te verzamelen als gevolg van ongezond eten , gebrek aan lichaamsbeweging , hormonale veranderingen of genetica. Buikvet niet alleen invloed op de manier waarop je kijkt , het kan ook dramatische gevolgen voor uw gezondheid . Volgens de Mayo Clinic , " te veel buikvet verhoogt het risico op hart-en vaatziekten , borstkanker , diabetes , metabool syndroom , galblaas problemen , hoge bloeddruk [ en ] colorectale kanker. " Om buikvet te stoppen , uw dieet verandert , beginnen met sporten en toon je buik . Instructies
1

Eet een voedzaam , lage calorie , vezelrijk dieet . Vermijd junk food , gefrituurd voedsel , suiker en eenvoudige koolhydraten , zoals wit brood, pasta en rijst . In plaats daarvan moet uw maaltijden grotendeels bestaan ​​uit magere eiwitten , groenten en volle granen . Kopen van 2

Burn overtollige calorieën door matige tot krachtige oefening . Oefening voor minstens 30 minuten per dag , vijf keer per week , om te werpen vet en verdere opbouw van buikvet . Probeer wandelen, traplopen , touwtje springen , wandelen, zwemmen of het afspelen van uw favoriete sporten.
3

elke dag Drink minstens acht glazen water . Water helpt om je organen goed functioneren te houden terwijl het geven van u een tevreden , vol gevoel .

Versterken
4 en plat uw buik door buikspieroefeningen . Probeer sit-ups , crunches , leg raises , planken en kant buigt om je maag toon . Nemen deze krachttraining oefeningen in je workout routine . Doel om elke week te doen tot 30 herhalingen van elke , drie keer .
5

Motiveer jezelf door en houden van doelen . Blijf op de rails door kleine doelen zoals elke dag het vermijden van suiker voor een volledige week , waarop een mijl verder of het eten van zes porties groenten . Deze mini - doelen helpt je het gevoel alsof je vordert en het bevorderen van de richting van je uiteindelijke doel .