Hoe te stoppen met eten als Bored

Wat bepaalt uw honger signalen ? Verveling ? Toegeeflijk hunkeren ? Gewoonte? Wat moet je honger signalen te bepalen? Hunger.Here 's hoe het zo te maken. Wat je nodig hebt
Gewoon een beetje wilskracht
Toon meer instructies
1

herkennen alvorens te handelen - Toen ik voel de drang om een ​​snack of maaltijd te eten , ik vraag me af waar deze drang vandaan komt

Goede vragen aan ik heb mezelf gevraagd om te overeten te stoppen : . ?

ben ik druk toen de drang kwam

heb ik het gevoel alsof ik een veel of weinig kon eten ?

Wat ben ik hongerig voor ?

Al deze kleine vragen me helpen evalueren mijn verlangen naar voedsel , om te zien of het echt honger of mijn gedachten spelen een truc op mij . Zelfbewustzijn is het belangrijkste wat het kopen van 2

DOE IETS ANDERS - . Nadat ik heb geconcludeerd dat ik wil puur eten omdat ik me verveel , ik DOE IETS , en dat helpt me productief te zijn ;) .

Wasserij

Re- schrijven van een cv

Het starten van een blog

een spel spelen

bijpraten met een vriend ...

ik hoef niet naar de lijst dagelijkse activiteiten die je kunt doen om je leven te leven in plaats van het eten!
3

TIJDENS geven, geef in minimaal - Compleet zelfverloochening mag nooit zijn wat we zoeken , omdat dat alleen paait zelf wrok en uiteindelijke mislukking . Als je echt wilt een snack na oprecht proberen om je verveling te genezen , eet een! Maar dit is het cruciale moment om uw matiging vaardigheden te oefenen. Hier is waarom ...

Als je het eten en geen honger , heb je meer kans om veel te eten . Dit komt omdat je maag al wordt gespannen en klaar voor meer voedsel , plus , en misschien nog belangrijker, je mentale HONGER komt met geen biologische indicatoren om je een vol gevoel . Dus als het mentale honger je het voeden , kun je altijd eten. Yikes .

Goede minimal " geven - in " snacks : Heb

Een kop warme melk

Plakjes kaas

Vruchten

handvol noten

Fles gewone frisdrank

Een biertje

Dit zijn allemaal goede dingen !