Hoe te verlagen BMI

Body Mass Index of BMI , meet een persoon spier - to- vet verhouding . Hoe hoger iemands BMI is , hoe meer vet zij die hun lichaamsgewicht . Door het verlagen van uw BMI , u uw kansen op het ontwikkelen van diabetes , hart-en vaatziekten en artritis te verminderen . Door veranderingen in de hoeveelheid lichaamsbeweging en dieet u, kunt u lager uw BMI . Wat je volkoren meel
Groenten
Toon meer instructies nodig
1

oefening een keer per dag gedurende 30 tot 60 minuten . Dagelijkse oefening zal uw BMI te verlagen met 5 tot 7 procent . Probeer het wandelen, hardlopen of fietsen. Kopen van 2

de hoeveelheid suiker je eet elke dag verminderen . Kijk naar de voedingswaarde-informatie op voedseletiketten te zien hoeveel suiker is in elk item . Buy- suiker gratis of suiker items .

Vervang
3 bloem met volkoren meel . Dit kan helpen gekapt uw ​​dagelijkse calorie-inname , die u zal helpen om lager uw BMI .

Vul
4 op groenten. Hoe meer groenten je eet bij elke maaltijd , hoe minder slechte voedingsmiddelen u hongerig voor later.