Verlaag je inname van natrium . Vermijd het eten van zoute snacks en verwerkte voedingsmiddelen en kiezen voor vers voedsel. Wanneer u thuis koken , gebruik kruiden zoals knoflook , ui en paprika naar smaak toe te voegen aan uw gerechten . Het verlagen van uw natrium kan een kleine inspanning omdat er zoveel voedingsmiddelen , zelfs die gezond bestempeld , hebben teveel zout . Lees de etiketten van iets voordat je het in je mond . Zelfs voedingsmiddelen zoals candybars en gebak kan hebben verborgen natrium .
Eet 2 voedingsmiddelen rijk aan kalium . Kalium is een van het lichaam drie elektrolyten , samen met natrium en chloride . Deze essentiële mineraal helpt het lichaam te handhaven van de juiste vochtbalans . Als je kalium - tekort , kan je gezwollen vingers en tenen te ervaren. Om water gewicht te verminderen , eet kalium - rijk voedsel zoals tomaten , broccoli , erwten , bladgroenten , bananen, appels en gedroogde abrikozen . Grapefruitsap en citroensap overtollig water te verwijderen ook uit het lichaam .
3
Neem supplementen. Tekorten aan vitaminen B1 , B5 en B6 ; calcium en vitamine D het lichaam veroorzaken om overtollig vocht vast . Vitamine B5 en B6 , vooral helpt het lichaam verwijderen overtollige vloeistof. U kunt een multivitamine met deze vitaminen of verbruiken ze met voedsel . Calcium - rijke voedingsmiddelen bevatten yoghurt en vetarme zuivelproducten . U vindt B1 in volle granen , zaden en tarwekiemen . Bonen, eieren en zoutwater vissen bevatten B5 , B6 en je verbruikt in rundvlees en bladgroenten .
Drink Goedkope 4 veel water . Het klinkt misschien contra-intuïtief , maar het drinken van meer water daadwerkelijk vermindert water gewicht . Water gespoeld natrium en afvalstoffen uit het lichaam , het voorkomen van een opgeblazen gevoel en vochtophoping . Vermijd cafeïnehoudende dranken , omdat ze uitdrogen het lichaam . Drink minstens acht glazen water per dag , afhankelijk van uw niveau van activiteit.
5
Onderhoud uw trainingsschema. Wanneer u het behoud van overtollig water , kan je traag voelen en in de verleiding om uw training sloot . Oefening vermindert het gewicht van water , omdat het verwijdt de bloedvaten en verbetert de doorbloeding . Oefenen elke dag van de week . Je hoeft niet aan een inspannende aerobics workout doen ; eenvoudige activiteiten zoals wandelen , fietsen , water-aerobics en zwemmen helpt om vloeistoffen gaat .
Calorie Restriction Maaltijden
Een calorie - beperkende maaltijd plan vermindert de calorieën je verbruikt om te helpen g
Hoe om gewicht te verliezen in 7 dagen thuis
Afvallen niet inschrijving in een programma van het gewichtsverlies of een lidmaatschap va
Hoe te Phentermine Weight Loss Pills Kopen
Phentermine is de algemene vorm van het gewichtsverlies drug Adipex en is alleen verkrijgb
Goedkoopste manier om snel gewicht te verliezen
Dieet is een strijd voor veel . Afgezien van de discipline nodig is, zijn er vaak dure kos
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win