Hoe te verliezen buik vet Met Water Aerobics

Buikvet is esthetisch onplezierig en kan het risico op diabetes verhogen . Aërobe oefening zoals aquarobics verbrandt vet en calorieën . U kunt verliezen buik vet met aquarobics door ook kijken portiegroottes en uw totale voeding . Aquarobics is ideaal voor veel mensen , waaronder die met blessures , zoals oefenen in het water is gemakkelijk op de gewrichten. U kunt de aerobics u uitvoeren buiten het water in het water ook. Wat je nodig hebt
Aqua jogging schoenen ( optioneel ) op Goggles
Toon meer instructies
1

Run in het water . Deze vorm van water-aerobics zal branden uit de buik vet. Zet op een paar aqua jogging schoenen aan de voeten te beschermen . Ga in het diepe gedeelte van het zwembad . Het water moet ongeveer oksel niveau. Run net zoals u zou buiten het water . Kopen van 2

Werk je buikspieren en calorieën te verbranden met krachttraining oefeningen . Sta op in het zwembad met elk van je armen aan weerszijden van je lichaam . Breng een been omhoog in een horizontale positie , zonder te buigen. Til hem zo hoog als comfortabel mogelijk . Breng het been naar de uitgangspositie . Doe hetzelfde met het andere been . Herhaal dit minstens 10 keer .
3

Voer jumping jacks . Begin met drie sets van 12 herhalingen in het water . Optimaal , in het water staan ​​, dat is mid - arm lengte of schouderlang .
4

Til je knieën in het water . Doe dit snel aan uw hartslag . Begin met de rechter knie en op te trekken tot aan je onderste buikspieren . Snel til de linkerknie en schakelaar . Ga zo door gedurende enkele minuten op zijn minst . Neem een ​​pauze en het opnieuw doen .