Pas uw dieet, zodat je dagelijkse calorie-inname bestaat uit 25 procent vet , 30 procent eiwit en 45 percenten koolhydraten . Eiwit helpt bij het verhogen van de spiermassa en vet houden u langer tevreden en blijven hunkeren op de baai. Als u de benodigde eiwitten en vetten te consumeren , zal je automatisch krijgt voldoende calorieën . Vermijd restrictieve diëten omdat deze set die u voor mislukking .
Integreer Pagina 2 interval cardiotraining. In plaats van het doen van 30 minuten van cardiovasculaire oefening in hetzelfde tempo , schakelen de intensiteit te hoog voor een korte periode voordat u het terug naar lage intensiteit voor een of twee minuten . Doe dit minstens drie dagen per week . Interval training zal het lichaam uitdagen meer dan hetzelfde tempo oefening wil. Het zal ook leiden tot meer calorieën verbrand. U kunt dit doen op de loopband , hometrainer , trap klimmer of elliptische machine , en zelfs als buiten joggen .
Voeg 3 all-over krachttraining om uw oefening routine voor 02:58 dagen per week . Gewicht opleiding zal spiermassa , die vet verbrandt over je hele lichaam , zelfs na de training wordt gedaan toenemen . Een gezond dieet zal helpen uw gewicht , maar door het verlagen van lichaamsvet zul je vet te verliezen in de maagstreek .
Do
4 buikspieroefeningen te verstevigen en draai de spieren onder het buikvet . Zodra je buik vet smelt weg , zullen deze spieren zichtbaar worden . Oefeningen kunnen omvatten traditionele crunches , elleboog -to - tegenovergestelde knie crunches , reverse crunches , fiets crunches en zwemmers .
5
Train het bovenlichaam door het doen lat pull - downs en chin- ups . Deze oefeningen richten zich op de rug en schouders . Door verbreding van het bovenlichaam , verschijnt de taille kleiner. Het zal je dichter bij het bereiken van dat gewenste " V"-vorm te krijgen .
Hoe te eten zes maaltijden per dag op de Body for Life Dieet
The Body for Life trainingsprogramma heeft veranderd de lichamen en levens van miljoenen m
Hoe tot 25 kilo te verliezen in twee maanden
Overal om je heen mensen zoeken naar het perfecte dieet te sporen op gewichtsverlies . De
Love handles zijn de vette gebieden op de onderrug , die vaak moeilijk om te verliezen . Z
Ripped Fuel is een gewichtsverlies supplement, speciaal ontwikkeld om gebruikers te helpen
Hoe snel kan een persoon gewicht te verliezen Gezond
Hoe om gewicht te verliezen en Get Abs Snel
Hoe te branden 1000 calorieën in een uur op een elliptische
Hoe om gewicht te verliezen voor je verjaardag
Hoe te Workout Tweemaal per dag voor gewichtsverlies
Hoe werkt een zwaarlijvig persoon Get Fit
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win