Hoe te zweten meer op een loopband

Zweten is manieren van afkoeling je lichaamstemperatuur , wat belangrijk is tijdens een intensieve training op de loopband van de natuur . Het bedrag dat je zweet , hangt af van een aantal factoren , zoals geslacht , conditie , het lichaamsgewicht en de intensiteit van de training. Hoewel vrouwen hebben meer zweetklieren , mannen hebben de neiging om meer te zweten omdat hun klieren zijn actiever . Fit mensen zullen sneller zweten tijdens een training dan sedentaire personen . Echter , sedentaire en mensen met overgewicht meestal meer zweten . Wijzig de instellingen op uw loopband of gebruik fitness hulpmiddelen, zoals gewichten , om meer zweet tijdens uw training . Wat je nodig hebt
Halters
Toon meer instructies
1

Voer intervaltraining. Begin met een vijf minuten durende warm - up op de loopband op een 3 mijl - per - uur tempo. Probeer running voor een minuut bij 6 mijl - per - uur dan lopen gedurende 1 minuut bij 3 mijl - per - uur . Pas het tempo op basis van uw conditie . Herhaal deze intervallen gedurende 20 minuten . Maak uw workout met een vijf minuten afkoelen . Kopen van 2

Verhoog de loopband helling . Draait op een helling activeert meer spieren en verhoogt je hartslag met de training op de loopband uitdagend te maken . Stel de helling op de loopband om tussen de 5 en 15 procent om de intensiteit van uw training te verhogen .

Verhoog 3 de loopband snelheid. Naarmate uw conditie verbetert , lopen of rennen sneller om uw hartslag en de intensiteit van de training te verhogen .
4

Carry extra gewicht om de intensiteit van uw training te verhogen tot meer zweten. Houd dumbbells tussen 5 en 12 pond, terwijl het lopen op de loopband . Vermijd die de halters tijdens het hardlopen.