Hoe tot 10 kilo te verliezen in 4 weken

Als u veel extra vet op je frame, is het zeker mogelijk tot 10 kilo te verliezen in vier weken . Deze gemiddelden iets meer dan een verlies van £ 2 per week , die over het algemeen wordt beschouwd als een veilige doel. Lichaamsbeweging en eet gezond , en in een maand, kunnen 10 van uw overtollige kilo's geschiedenis. Instructies
1

Consumeer 4-6 kleinere maaltijden per dag , in plaats van drie grote maaltijden . Dit helpt je lichaam bij de spijsvertering en houdt je stofwisseling omhoog . Zorg ervoor dat u voldoende hoeveelheden eiwitten, verse groenten en fruit te consumeren in uw dieet . Verminder de hoeveelheid suiker in uw dieet . Verminder de hoeveelheid koolhydraten in het algemeen, met inbegrip van het zetmeel dat wordt geleverd in de vorm van gezonde volle granen . Kopen van 2

Drink tijdens de dag wanneer je dorst voelt veel water. Grijp niet voor frisdranken of zelfs vruchtensap , omdat deze worden geladen met suiker .
3

Deelnemen aan weerbaarheidstraining 1-3 keer per week . Voer krachttraining oefeningen voor alle belangrijke spiergroepen in de loop van een week , waaronder abs , borst en benen .
4

Deelnemen aan cardiovasculaire interval training zes dagen per week gedurende ten minste 20 minuten per keer . Lopen voor een minuut , een minuut lopen , lopen een minuut , en zo verder , totdat je 20 minuten intervallen hebt voltooid .