Hoe tot 5 kilo te verliezen in 5 weken

De beste manier om gewicht te verliezen is slim over te zijn - de controle van uw porties, regelmatig te bewegen , en let op je calorie-inname . Dde rest zal komen met de tijd . Het is goed om een doel te stellen om hoeveel u wilt verliezen in een bepaalde tijd . Tot 5 pond te verliezen in 5 weken , als volgt te werk . Wat je
oefening plan
gecontroleerd dieet
Toon meer instructies nodig
1

Ontdek de datum vijf weken vanaf de dag dat je begint . Herinner me die dag en gebruik deze om jezelf te duwen om uw gewichtsverlies doel te bereiken . Hebben de dag gemarkeerd of omcirkeld als een handige herinnering .

Besteed Pagina 2 aandacht aan je calorie-inname . Voor het begin van de vijf weken , proberen te nemen in 200 minder calorieën per dag dan uw gebruikelijke dieet . De aanbevolen calorie-inname voor de gemiddelde man is ongeveer 2900 calorieën per dag . De aanbevolen calorie-inname voor de gemiddelde vrouw is 2250 calorieën per dag . Om erachter te komen uw aanbevolen calorie-inname om uw huidige lichaamsgewicht te handhaven , bezoek de CGS Network website .
3

Portie uw voedselinname om een uitgebalanceerd dieet van eiwitten, koolhydraten en fruit of groenten . Gebruik een voedselpiramide om erachter te komen wat de juiste porties .

Begin
4 oefenen elke dag. De beste manier om te oefenen is om te lopen of joggen . Begin langzaam en werk je weg omhoog totdat je in staat om te lopen of joggen gedurende 30-40 minuten zijn .
5

Blijf bij je oorspronkelijke workout plan en dieet . Geef niet toe aan verlangens , maar weet dat verzet tegen hen is het moeilijkste deel van het verliezen van gewicht .