Hoe u kunt Overnachting verliezen Water Gewicht

Als u probeert om gewicht te verliezen , kan het water een van de hindernissen die je moet overwinnen . Gewicht water kan ertoe leiden dat u voelen en kijken opgeblazen en voeg enkele kilo's met het nummer op de schaal. Je lichaam kan water vast te houden voor vele redenen, variërend van overmatig zoutgebruik , voedingstekorten , warm - weer reacties en als bijwerking van bepaalde geneesmiddelen op recept . Om snel te verliezen water gewicht , of om helemaal te voorkomen, maken diverse aanpassingen aan uw levensstijl. Instructies
1

Consumeer een maximum van 1500 mg natrium per dag , zoals aanbevolen door de American Heart Association . Het consumeren van een dieet hoog in natrium zal je lichaam hold op water en een opgeblazen gevoel veroorzaken . Kopen van 2

Zweet het overtollige water en natrium door het uitvoeren van cardiovasculaire oefening twee tot drie uur voor het slapengaan . Proef je zweet ; als het zout, het betekent dat je verliest een teveel aan natrium .
3

Drink water de hele dag om gifstoffen spoelen , met inbegrip van een teveel aan natrium , uit je lichaam . Hydrateer je lichaam omdat een uitgedroogd lichaam zal water vast te houden en te krijgen opgeblazen . De website van Clemson University suggereert je per dag tot 12 glazen water .
4

Vermijd koolhydraten omdat ze absorberen water en maak je opgeblazen . Koolhydraten eet in het begin van de dag als je moet ze hebben, zodat ze genoeg tijd om te verteren .
5

Vermijd cafeïne en alcohol , omdat ze uitdrogen u , die het lichaam om water vast te houden motiveert .

6

Neem een ​​vitamine B supplement en een multivitamine . Volgens de website Inheemse Remedies , vitamine B is nuttig in het voorkomen van het vasthouden van water . De multivitamine kan nodig zijn , want terwijl je probeert om je lichaam te ontdoen van overtollige water gewicht , u misschien ook vitaminen die uw lichaam nodig heeft te verliezen.

Take 7 een water- pil voor het slapen gaan , want het brengt natrium in uw urine , zodat u het spoelen en het voorkomen van water gewicht .