vaak Eet om je stofwisseling geactiveerd en vet te verbranden . Eet elke 2-3 uur voor een continue aanvoer van voedingsstoffen. Kopen van 2
Zorg gezond "schone" keuzes. Vermijd gebakken en bewerkte voedingsmiddelen , suiker en een hoog - vet zuivelproducten . Vervang eenvoudige koolhydraten met complexe koolhydraten , zoals volkoren brood en bruine rijst . Eet meervoudig onverzadigde vetten , zoals rauwe noten en olijfolie , in plaats van verzadigde vetten . Consumeren magere eiwitten en veel groenten en vis .
3
Doe cardiovasculaire oefening zo vaak als je kunt om de hartslag en het metabolisme waardoor vet verlies over het hele lichaam te verhogen . Train ten minste vijf dagen per week gedurende 20 tot 60 minuten per dag . Doen verschillende soorten cardiovasculaire oefening elke keer om variatie toe te voegen , blijf uitgedaagd en verveling te verbieden. Training op de elliptische machine , trap- klimmer , zwemmen , lopen of fietsen .
Trein
4 met gewichten 2-3 dagen van de week , voor verhoogde vetverbranding , zelfs tijdens perioden van rust . Bouwen en de toon alle spieren van het lichaam aan het vuur van uw stofwisseling en vet te verbranden .
5
Tone de buikspieren door het doen van buikspieroefeningen . Buikspieroefeningen niet vet te verbranden , maar zodra het buikvet weg is, zullen deze oefeningen helpen afgezwakt en strakke spieren verschijnen . Richten zich op de bovenste buikspieren met crunches . Doe side bends voor de schuine en uitvoeren reverse crunches en been liften voor de onderste buikspieren .
6
Laat je niet gestrest en kalm blijven te allen tijde. Cortisol , het stresshormoon wordt veroorzaakt door stress en verhoogt vet rond de taille volgens de Marilyn Glenville website . Kijk in het beoefenen van meditatie of een paar minuten duren om diep te ademen tijdens periodes van hoge stress .
Drink 7 water aan het lichaam , spoelen toxinen , bevorderen de spijsvertering en transport voedingsstoffen hydrateren . Water helpt ook om je een vol gevoel , zodat je minder vatbaar zijn voor binge en geven in hunkeren.
8
Handhaaf een goede houding . Staan en rechtop zitten in plaats van slungelig . Stel je wordt getrokken rechtop door een koord en laat je oren , schouders en heupen om op natuurlijke wijze een rechte lijn vormen . Een goede houding is niet alleen zorgen dat u meer vertrouwen lijken , het maakt je meteen slanker en strakker uitzien .
9
Vermijd alcohol en cafeïne . Alcohol heeft veel calorieën en geen voedingswaarde en cafeïne is een diureticum en kan de- hydrateren je .
10
Rust voor acht uur 's nachts om je lichaam voldoende tijd om te herstellen en zich te vullen . Voldoende slaap zal ook u productiever en alert te maken tijdens de dag .
Dieet voor Flat Abs voor de zomer
Het wegwerken van maag vet blijkt vaak moeilijk voor de meeste mensen . Een sedentaire lev
Welke voedingsmiddelen zijn opgenomen in de volumetrische Dieet
De Volumetrics eetplan is het resultaat van tientallen jaren van obesitas en honger onderz
Hoe om vet te verminderen op de Tummy
De Slag om de Ardennen is een nooit eindigende strijd voor veel Amerikanen die vechten met
Metabolisme Boosters & Alternatieven
Metabolisme is de snelheid waarmee het lichaam absorbeert en voedsel verwerkt , alsmede de
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win