Plan tussen de 300 tot 500 minder calorieën per dag verbruikt. Eet maaltijden in kleinere porties of eten gedurende de dag in plaats van drie hoofdmaaltijden snacks . Dit weerhoudt de honger en voorkomt het eten uitspattingen . Volgens Family Doctor , "Sommige mensen profiteren meer als ze eten 5-6 kleinere maaltijden gedurende de dag , ongeveer 2 tot 3 uur uit elkaar . " Het kopen van 2 Beweging is essentieel om mager te worden.
Oefening , ook al is het bescheiden . Plannen van een oefening regime dat haalbaar is en gemakkelijk . Maak tijd voor de oefening op een dagelijkse basis. Volgens Web MD , " De twee dingen die mensen stoppen met het verliezen van gewicht met oefening zijn ofwel verveling of letsel . "
3
Maak eenvoudige veranderingen , zoals parkeren verder weg of het nemen van de trap in plaats van de lift . Vervang suikerhoudende dranken met koud water , en beperk uw alcoholgebruik .
4
Gebruik oefening om band met iemand , zoals een vriend of familielid . Als u tijd doorbrengen met iemand tijdens het sporten is het vaak leuker , en zal je dwingen te blijven uitoefenen .
5
Blijf thuis om te eten . Uit eten gaan is duur en kan ongezond zijn. De porties zijn over het algemeen groot , en het eten is gevuld met zo veel vet en suiker mogelijk te maken het goed smaken . Als u wilt blijven eten uit te kiezen gezondere opties zoals soep of een salade.
6 Volg het gewichtsverlies bereikt .
Volg uw vooruitgang met behulp van een schaal . Heb een doel niet instellen met je gewicht , in plaats doelen uit te oefenen en eet gezond . Bekijk gewichtsverlies als het zilveren randje om na door met een gezondere levensstijl , in plaats van te focussen op een bepaald aantal. Volgens Nationale Hart Bloed en Long Instituut , " Shaping is een gedrags- techniek waarbij je een reeks korte - termijn doelen die dichter en dichter bij het uiteindelijke doel te selecteren . "
7
Als oefening en veranderingen in het dieet niet genoeg is, dan overwegen gebruik te maken recept gewichtsverlies medicatie . Deze optie moet alleen worden overwogen wanneer alle andere opties gefaald hebben en overgewicht is het opleggen van gezondheidsproblemen .
Natuurlijke supplementen om gewicht te verliezen
Er zijn een verscheidenheid van natuurlijke supplementen op de markt die u kunnen helpen u
Poeder Hydroxycut Side Effects
Hydroxycut is de merknaam voor een serie voedingssupplementen ter verhoging van de stofwis
Hoe om gewicht te verliezen na middernacht
Om gewicht te verliezen na middernacht is meer nodig dan alleen het eten goed. Mensen die
Hoe te Acai Berry gewichtsverlies pillen bestellen
Acai bessen is aangeduid als een superfood . Biedt de mogelijkheid om u te helpen gewicht
Herbal Homemade gewichtsverlies remedies
Hoe te verliezen buik vet met 100 Push- Ups a Day Plan
Water Vasten om gewicht te verliezen
Alternatieven voor nutrisystem
10 tips om buikvet te verliezen
Het beste dieet voor Rapid Weight Loss
Snelle Diëten om u te helpen gewicht te verliezen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win