Hoeveel gewicht kan men verliezen met Aerobics

? Als het verliezen van gewicht is op uw lijst van dingen te doen , zeker om aërobe oefening nemen in uw dieet en fitness routine . Er is een relatie tussen aërobe lichaamsbeweging en gewichtsverlies - dit soort oefeningen is een zekere manier om uw spieren afgezwakt tijdens het branden van wat vet . Wat is Aerobic Exercise ?

Het woord aërobe betekent " met zuurstof . " Tijdens uw aërobe training , je hele cardiovasculaire systeem verhoogt de zuurstoftoevoer naar de spieren van het lichaam . Een trainingsschema dat gaat met behulp van grote spiergroepen , en dat krijgt je hart pompen en zuurstof bewegen door uw systeem is aërobe . Voorbeelden van aërobe oefening zijn wandelen , joggen, hardlopen , fietsen, zwemmen , dansen , roeien en het terugkaatsen .
Voordelen

De vele voordelen van aërobe oefening omvatten betere slaap , verlichting van depressie symptomen, regulatie van cholesterol , een vermindering van het risico op kanker en vermindering van lichaamsvet .
Afvallen met Aerobic Exercise

kunt u gewicht te verliezen met aërobe oefening ? Het antwoord is ja , maar het zal toewijding, tijd en een gezond dieet dat is gericht op gewichtsverlies te nemen .

Aerobic oefening helpt je gewicht verliezen op twee manieren. Ten eerste verbrandt calorieën . Dit betekent dat in plaats van overtollige calorieën worden omgezet door uw lichaam om vet , zullen ze worden gebruikt voor energie om aërobe oefening te houden. De tweede manier dat aërobe oefening helpt is met behulp van de energie die je lichaam er niet meer is opgeslagen als vet .
Hoeveel gewicht kan ik verliezen ?

Aerobic oefening alleen zal je niet meer dan een paar kilo te verliezen . Aerobic oefening kan calorieën en vet te verbranden , maar als je nog steeds het eten van meer calorieën dan je verbrandt oefening elke dag, kun je niet afvallen .

Om gewicht te verliezen met aerobics , is het essentieel om de oefening te combineren met een lage - vet , calorie-arm dieet . Uw gewichtsverlies zal aanzienlijk toenemen wanneer u bezuinigen op calorieën en vet .

Aerobic oefening zal de effectiviteit van uw dieet te verhogen, en bieden ook vele voordelen voor uw lichaam. Als je alleen dieet , je spieren nog steeds niet worden afgezwakt , en je zult nog steeds diep inademt wanneer gaan trappen . U wilt dat de combinatie van gewichtsverlies en fitness .
Manieren om gewichtsverlies Boost

Om gewicht te verliezen met oefening , moet je eerst beginnen met een gezond dieet dat zich richt op het verstrekken van de voedingsstoffen die u nodig hebt tegen een gereduceerde calorie- en vetinname . Streven ernaar om uw dieet rijk aan fruit, groenten , mager vlees en complexe koolhydraten te maken. Verminder je calorie-inname met 500 calorieën per dag . Dit zal resulteren in een verlies van £ 1 per week . Voeg een minimum van 30 minuten van aërobe oefening vijf keer per week en je zult zien dat als je verliest , zal je lichaam ook meer fit en gespierd te worden.