Een manier om een schatting van uw calorie uitputting is door het gebruik van een calorie calculator . Deze tool kan online worden gevonden en wordt gebruikt voor schatting van het energieverbruik op basis van gewicht . Om te weten te komen hoeveel calorieën je hebt verbrand op een calorie calculator , invoeren in uw gewicht , het aantal uren /minuten je liep en de intensiteit van de training .
Aanbevolen Calorie Uitputting en Intake
om gewicht te verliezen , volgens de Mayo Clinic , moet je verbrandt meer calorieën dan je verbruikt . Een pond is 3500 calorieën, dus om een pond te verliezen per week zou je nodig hebt om te lopen 500 calorieën per dag . Voor een 135-pond vrouw , betekent dit het lopen 1 uur en 10 minuten per dag om een pond per week verbranden. Voor een 200 -pond persoon , rond te lopen 50 minuten per dag en elke dag van de week , en je zult een pond te verliezen . Een zwaarder persoon verbrandt meer calorieën dan een lichter persoon .
Je lichaam heeft minstens 1200 calorieën per dag om te functioneren , volgens de meeste gezondheidsorganisaties , dus zorg ervoor dat niet onder dit bedrag te vallen , of anders uw lichaam zal in honger-modus gaan en vertragen uw stofwisseling .
hoeveel kilometers je moet lopen voor gewichtsverlies
voor Mijn optimaal gewichtsverlies , lopen vier mijl per uur . Een jog begint bij ongeveer 5 mijl per uur , dus je moet lopen tussen de vier en vijf mijl per uur . Dit komt overeen met een 15 - minuten mijl . Als u op zoek naar een pond per week te verliezen, moeten individuen kleiner dan £ 140 lopen meer dan vier mijl , en individuen meer dan £ 140 zou moeten lopen tussen de 3,5 en vier mijl per dag ( elke dag).
Het bereiken van gewichtsverlies
Goals
Als u gericht tot 20 kilo te verliezen , lopen 3-6 mijl per dag gedurende vijf maanden krijgt om uw fitness doel. Kortere hoeveelheden lopen, zoals 30 minuten , zal de gezondheid te verbeteren , maar waarschijnlijk leiden tot significante dalingen van gewichtsverlies in een korte tijd . Als de tijd is een probleem, opgesplitst uw wandelingen om intervallen van 15 minuten 4-6 keer per dag. Hoe sneller en vaker je loopt, hoe sneller u uw gewicht-verlies doelen te bereiken .
Tosca Reno 's Eat - Clean Dieet
Op haar website , Tosca Reno beschrijft zichzelf als iemand die ongelooflijk ongelukkig wa
Hoe snel te ontdoen van Cankles
Cankles is jargon voor de combinatie van de kuit en enkel. Cankles resultaten bij overgewi
How to Get Rid van Midden- Fat
Overtollig buikvet is zeer vaak voor bij zowel mannen als vrouwen, vooral na de leeftijd v
Als je honger hebt , voel je je minder energiek en hebben moeite zich te concentreren op t
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win