Volg het voedsel dat je op dit moment eet . Bij het maken van een plan van het gewichtsverlies , moet je leren waar je vanaf . Voor een week , schrijf alles op wat je eet en tel de dagelijkse calorie waarde . Noteer alle gebieden waar je in staat zijn om te bezuinigen . Kopen van 2
Bepaal je dagelijkse calorie- bereik. Als je eenmaal weet hoeveel calorieën je al het eten, kunt u uitzoeken hoeveel calorieën je moet eten om gewicht te verliezen . In het algemeen moet je streven naar 500 minder calorieën per dag te eten .
Voeg 3 van de calorieën die je eet de hele dag door . Zorg ervoor dat het toevoegt aan uw dagelijkse limiet of minder .
4
verbranden meer calorieën met oefening . Als je beweegt, zult u in staat om sneller gewicht te verliezen . Als u nieuw bent uit te oefenen , te beginnen met een lichte 30 minuten routine zoals wandelen . Als u al een fervent sporter , moet u uw trainingsduur of intensiteit te verhogen om meer calorieën te verbranden .
5
Build spieren met krachttraining voor een slanke look. Krachttraining speelt een belangrijke rol in gewichtsverlies . Doe spieropbouwende oefeningen een paar keer per week , maar overdrijf het niet . Je spieren moeten een pauze in tussen de trainingen krijgen .
De beste Quick Oefeningen & Diëten om gewicht te verliezen
De meeste mensen willen niet veel tijd besteden het verliezen van gewicht . Maar het is mo
Wat zijn de voordelen van Ace Bandage Body Wraps
? Modern body wraps zijn bedoeld om voordelen zoals inch verlies en ontgifting te bevorder
How to Get Rid van Big Belly Fat
Buikvet is niet alleen onwenselijk voor mannen en vrouwen , maar een teveel vetophoping in
Hoe te beginnen Jogging de Right Way
Hardlopen is een geweldige manier om te oefenen , maar je wilt het goed doen . Denk altijd
Hoe om te controleren Ideale Gewicht
Hoe te Walking gebruiken als oefening
De beste manier om gewicht te verliezen Maag
Eenvoudige manieren om buikvet te verliezen at Home
Hoe te gebruiken biergist om gewicht te verliezen
Hoe om gewicht te verliezen met de Zumba Dance
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win