verbranden meer calorieën dan je eet . Dit zal een calorie tekort creëren en ertoe leiden dat u om gewicht te verliezen . Deskundigen van WebMD.com suggereren snijden van uw calorie-inname met 500 calorieën per dag , consumeren niet minder dan 1050 calorieën . Iets minder dan dit punt is gevaarlijk voor uw gezondheid .
Oefening Pagina 2 regelmatig . Lichamelijke activiteit zal de kilo's af te nemen en helpen uw doel van het verliezen van £ 34 te bereiken . Cardiotraining in combinatie met krachttraining , zoals hardlopen , wandelen , aerobics en krachttraining zijn ideale oefeningen voor het verliezen van gewicht . U moet ten minste drie uur per week te oefenen , afhankelijk van hoe snel je wilt afvallen
3
Minimaliseer je zouten en zetmeel . Door dit te doen zal vochtretentie verminderen in je lichaam , wat kan leiden tot zo veel als een vijf - pond gewichtsverlies .
Eet 4 meer verse groenten en fruit . Het eten van meer van deze voedingsmiddelen zal helpen om uw calorie-en vetinname verminderen, terwijl het verstrekken van uw lichaam met de vitaminen en voedingsstoffen die het nodig heeft .
5
Verbruiken meer mager vlees . Mager vlees , hebben een minimale hoeveelheid vet die minder vet op je lichaam . Vlees zoals gevogelte zonder vel , vis en 95 procent mager rundvlees zijn ideaal voor gewichtsverlies.
Drink
6 veel water . U moet acht tot 10 glazen water per dag , of je probeert om gewicht te verliezen of niet drinken . Drinkwater bevrijdt het lichaam van ongezonde toxines en vergiften . Het helpt u ook om niet te verwarren honger met dorst hebben .
Eet
7 minstens drie maaltijden per dag en gezonde , caloriearme tussendoortjes . Maaltijden overslaan verhoogt de honger en kan ertoe leiden dat u te veel te eten als je dan eindelijk een maaltijd . Gezonde snacks, zoals rauwe groenten en fruit zijn goed voor dit.
Healthy Foods om gewicht te verliezen
Gewichtsverlies is een uitdaging voor de meeste mensen , maar het eten van gezond voedsel
Diëten om gewicht te verminderen
Er zijn zoveel diëten om uit te kiezen dat een persoon overweldigd kunt worden gewoon prob
Bach Bloesem Remedies voor Weight Loss
Afvallen een ontmoedigende taak die continue veranderingen in levensstijl in wat, wanneer
Hoe te branden 1000 calorieën per dag
Het vinden van de tijd om elke dag te oefenen kan moeilijk zijn . Hoewel het verbranden va
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win