Start een dieet te houden . Verminder je dagelijkse calorie-inname van 500 calorieën , te accumuleren een totaal tekort van 3500 calorieën in een week . Er zijn 3500 calorieën in een pond vet , dus je zult een pond te verliezen een week .
Eet gezond voedsel Pagina 2 , zodat je nog steeds de voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft om te functioneren als je je lichaam vet te verminderen . Eet groenten, fruit , vetarme zuivelproducten , bonen, noten , mager vlees , eieren , vis, gevogelte en volle granen . Vermijd verzadigde vetten die je cholesterol verhogen . Consumeer gezonde mono-onverzadigde vetzuren in avocado's en olijfolie . Ban suiker en gebakken en vette voedingsmiddelen .
Brei 3 uit voor een uur per dag . Nemen cardiovasculaire oefening in uw levensstijl te helpen make-up je dagelijkse calorie-tekort . Cardiovasculaire oefening verbrandt calorieën die helpt om vet te verbranden uit je hele lichaam . Zodra je lichaam vet verlaagt , uw maag vet ook zal verminderen . Fietsen of gaan joggen of zwemmen . Nemen teamsporten of oefenen met een vriend voor extra motivatie en verveling te voorkomen . Aankoop thuis - fitness-dvd's voor dagen dat je niet het gevoel dat het verlaten van het huis .
Neem
4 tot krachttraining. Til gewichten of gebruik maken van uw lichaamsgewicht voor de weerstand . Krachttraining zorgt voor het behoud en het opbouwen van spierweefsel die uw stofwisseling stimuleert , zodat je vet te verliezen en vasthouden mager spierweefsel . Train alle delen van je lichaam op de drie niet - opeenvolgende dagen van de week .
5
Onderga liposuctie als je wil een onmiddellijke verlaging van de mid - maag vet . Raadpleeg uw arts over de risico's en kosten verbonden aan liposuctie voor het ondergaan van de procedure .
5 - hydroxytryptofaan Weight Loss
5 - hydroxytryptofaan , een aminozuur , is een belangrijk ingrediënt in veel antidepressiv
Hoe te bespoedigen uw Metabolisme Fast
De stofwisseling is de snelheid waarmee het lichaam voedsel afbreekt en verwerkt deze in e
Natuurlijke manieren om je stofwisseling te stimuleren
Als u op zoek bent naar de snelheid van uw stofwisseling om wat gewicht te verliezen , zij
Hoe te Fast Food eten en toch afvallen
Vergis je niet , je leest het goed : Het is mogelijk om fast food te eten elke dag en toch
Hoe de platte buik je altijd al wilde krijgen
Snel gewichtsverlies in een week
Hoe maak je een Weight Loss drankje te maken van Apple Cider Vinegar
Hoe te houden Afvallen na de Gastric Bypass operatie
Hoe om te bepalen Lean Body Mass
Hoe een meisje kan ontdoen van maag vet
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win