How to Get Rid of Love Handles Fast

Ben je benieuwd hoe je rit van liefde te krijgen handvatten snel? Het is een feit van het leven , als we ouder worden en op een paar kilo , die slappe weinig love handles verschijnen en gaan wonen koppig . Er zijn een paar dingen die je kunt doen om te proberen om deze monsters te minimaliseren en zorgen voor een slanker uiterlijk. Volg de onderstaande tips om zich te ontdoen van love handles ; snel! Wat je
Comfortabele plek nodig om te oefenen , zoals een tapijt kamer of een vloermat .
Workout kleding van uw keuze .
Toon Meer instructies
1

Afvallen als een eerste stap . Als u toegang hebt gewicht , beginnen aan een gezond eten plan dat zal u helpen om uw ideale gewicht te bereiken . Er zijn veel kaarten beschikbaar online en via uw arts dat u een reeks gewichten die het beste voor uw lengte en bouwen zijn zal geven . Totdat je het probleem van extra gewicht aan te vallen , het wegwerken van love handles kan onmogelijk zijn . Het is gewoon niet mogelijk om zich te ontdoen van love handles in een week ! Als u al in uw ideale gewicht bereik , ga dan naar de volgende stap. Kopen van 2

Do crunches . Crunches zal beginnen om uw buik toon en krijg je in vorm . Een crunch wordt uitgevoerd door plat op je rug op de grond . Leg je armen onder je hoofd en plant je voeten op de vloer met de knieën gebogen . Hef je hoofd en schouders van de vloer in de richting van je knieën . Wees voorzichtig dat u uw hoofd te trekken met je armen . Herhaal deze beweging in kleine uitbarstingen voor de meeste impact . Als er iets pijn doet , moet u onmiddellijk stoppen en een arts raadplegen . Je zou echter , voel een lichte warmte of "branden" in je buikspieren .
3

Voer draaien crunches . Deze zijn vergelijkbaar met een crunch , maar beginnen liggen met je voeten recht naar buiten en benen plat op de vloer . Zoals u verwekken , beginnen je linkerknie tillen van de grond en buig naar je borst . Op hetzelfde moment , verhogen je schouders van de grond en draai je je rechterarm naar de linkerknie . Herhaal dit met de andere kant. Dit is een van de beste manieren om zich te ontdoen van love handles en buikvet .
4

Compleet staande torso ( of de koffer) wendingen. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar . Draai naar rechts en punch met je linkerarm . Draai naar links en punch met je rechterarm . Herhaal minstens tien keer aan elke kant. Deze oefening werkt goed voor mannen en vrouwen. De tijd die nodig is om zich te ontdoen van love handles voor mannen en de tijd die nodig is om zich te ontdoen van love handles voor vrouwen kan zeer verschillend zijn.