rond en onder de kin Oefening van de spier. Vet zich ophoopt in de gebieden die niet goed uitgeoefend . Er zijn specifieke oefeningen voor de platysma spier ( een spier in je bovenlichaam te beginnen rond uw gezicht en hals en eindigt rond uw borst ) dat dubbele kin kan verminderen of te elimineren . Kopen van 2
Zit met een rechte houding , waarbij je je hoofd omhoog en nek rechtop .
Open 3
en sluit uw mond . Houd de mond open voor een telling van 10 en sluit . Je moet in staat zijn om te voelen je spieren gespannen en ontspannen .
4
Herhaal deze oefening 10 keer achter elkaar . Neem een pauze ( ongeveer een minuut of twee ) en doe een andere set . Je moet doen 10 tot 20 sets totaal . Herhaal deze oefening drie tot vijf keer per week . Verhoog je sets als je sterk genoeg voelt
uitoefening van uw Platysma Muscle : . Oefening 2
5
Ga rechtop zitten , zorg ervoor dat uw nek en rug zijn in lijn . Gebruik een harde - backed stoel die eindigt op of net onder je schouders .
6
Kantel je hoofd zo ver als comfortabel is . Tip je hoofd rechte rug , niet in een hoek .
Houd
7 deze pose 10 seconden . Voel je nek spieren uitzetten en krimpen .
8
Herhaal deze oefening 10 keer.
9
Rust voor een minuut of zo , doe dan een andere set van 10 . Je moet doen 10 tot 20 sets totaal . Herhaal deze oefening drie tot vijf keer per week . Verhoog je sets als je sterk genoeg voelt .
Veranderingen in levensstijl
10
Oefening dagelijks . Je moet meer dan de platysma oefeningen uit te voeren . Zoals dubbele kinnen zijn vaak een teken van gewichtstoename , is het belangrijk om heathfully en lichaamsbeweging te eten om gewicht te verliezen . Probeer het wandelen of hardlopen een paar keer per week . U kunt ook deelnemen aan teamsporten , krijgen een lidmaatschap van de sportschool of krijgen een personal trainer . Oefening ten minste vijf dagen per week gedurende ten minste 30 minuten per keer .
11
Eet healthfully . Knip fast food uit je dieet , eet meer groenten en fruit en eet kleinere porties. Drink minstens acht glazen water per dag . Als u zich zorgen over een geschikte voeding voor uw levensstijl en lichaam type zijn , een arts of voedingsdeskundige .
12
Blijf niet in direct zonlicht . Te veel blootstelling aan de zon op de hals kan de huid uitdrogen , waardoor het verzakken , die kunnen bijdragen tot een dubbele kin .
Er zijn tal van diëten die u kunnen helpen gewicht te verliezen in 30 dagen zonder dat je
Hoe om lichaamsvet te berekenen met een meetlint
Bij het meten van lichaamsvet percentages , is het belangrijk om dat geslacht en leeftijd
Veel jonge vrouwen het gevoel dat ze nodig hebben om een paar kilo af en toe verliezen, ma
Fat Burning Foods voor Vrouwen
Vrouwen stofwisseling kan soms langzamer dan mannen stofwisseling werken . Vrouwen zijn me
Hoe om gewicht te verliezen door het eten van Frozen Dinners
Hoe om gewicht te verliezen terwijl je slaapt met azijn
Afrikaanse Mango voor Weight Loss
Motivatie Uitdrukkingen voor Weight Loss
Instructies voor de 6 Minute AB Machine
Pros & Nadelen van liposuctie Diets
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win