Lijst van Negatieve Calorie Foods voor Weight Loss

Volgens dr. C. Laird Birmingham , auteur van Does dieet Work , een artikel op de community website RedOrbit.com , de meeste diëten mislukken jammerlijk --- slechts 15 procent van de lijners te houden gewicht af door de twee - jaar merk , en slechts 1 tot 2 procent van de lijners houden het gewicht na 10 jaar . Dit kan te wijten zijn aan het feit dat de meeste diëten zijn restrictief . Een dieet dat portiegroottes niet beperkt is de negatieve calorie dieet , een dieet dat bestaat uit voedingsmiddelen die minder calorieën in zich hebben dan het kost om ze te verteren . Fiber

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels . Fiber is echt koolhydraten die het lichaam niet in staat af te breken . Het is belangrijk in de voeding omdat het kan helpen je een vol gevoel , en omdat het helpt bij het stabiliseren en het regelen van de bloedsuikerspiegel en stoelgang . Negatieve calorie voedsel dat rijk zijn aan vezels omvatten de meeste groenten en fruit, met een aantal van de beste negatieve calorie vezelbronnen zijn selderij , frambozen en asperges .
Kleur

Eat voedsel in alle kleuren van de regenboog. Voedingsmiddelen die rijk zijn gekleurd algemeen hoog in antioxidanten, die helpen bij het voorkomen celbeschadiging te zijn . Dit is belangrijk , want hoewel je wilt calorieën met wat je eet branden , wil je niet om te eindigen met een hoeveelheid voedingsstoffen die onvoldoende is voor alle chemische processen die zich in je lichaam. Een perfecte negatieve calorie platter kunnen zijn aardbeien ( rood , 50 calorieën per kop ) , Mandarijntjes ( oranje , 60 calorieën voor een middelgrote vrucht ) , paprika ( geel , 20 calorieën per half kopje ) , selderij ( groen , 5 calorieën per steel ) , bosbessen ( blauw , 75 calorieën per kop ) en pruimen ( indigo /paars, 35 calorieën voor een middelgrote vrucht ) .
Balance

Eet een evenwichtige voeding . Je kunt niet de voedingsstoffen die je nodig hebt van eten van hetzelfde voedsel de hele tijd , dus kruid omhoog uw routine . Win vitamine C van een oranje dag van watermeloen het volgende bijvoorbeeld . Of probeer leuke uitdagingen zoals het eten van rode negatief calorie voedsel bij het ontbijt en werk je weg door naar paars aan het eind van de dag . Ook , vergeet niet dat je nog nodig hebt om wat brood en vlees eten , omdat de meeste negatieve calorie voedsel zijn groenten en fruit en daardoor niet genoeg koolhydraten of eiwitten niet binnen zichzelf . Als je jezelf toestaat dit evenwicht , zult u niet zo geneigd te vullen op junk food .
Perspectief

Wees realistisch . De hoeveelheid calorieën je verbrandt door het eten van negatieve calorie voedsel doet kloppen , maar het is zeker niet genoeg om je naar beneden in een dag zet een kledingmaat. Welke negatieve calorie voedsel zal doen, echter, is het meer waarschijnlijk dat u geen grote hoeveelheden calorieën , die helpt bij het afvallen verbruikt. Zelfs als u niet beschikt over een veel gewicht te verliezen , een negatieve calorieën dieet is vol van gezonde voedingsmiddelen die goed voor je zijn .