Low - Fat en koolhydraatarme diëten

Na een dieet plan kan een effectieve manier voor een persoon om gewicht te verliezen en het verhogen van zijn algemene gezondheid. Er zijn veel verschillende soorten diëten , en veel mensen zijn verward over wat zou het beste voor hen. Twee van de meest populaire gewichtsverlies diëten zijn de laag - vet dieet en het koolhydraatarme dieet . Vetarm dieet

Een vetarm dieet kan vele voordelen voor de gezondheid . Overtollig vet in ons voedsel kan een factor die bijdraagt ​​tot hart-en vaatziekten en overgewicht zijn. De meeste vetarm dieet plannen suggereren bezuinigen op de hoeveelheid vet die wordt verbruikt , maar niet helemaal te elimineren . Vetarme diëten benadrukken het vermijden van voedingsmiddelen die transvetten en verzadigde vetten . Dit kan een zeer positieve invloed op de cardiovasculaire gezondheid.
Nadelen aan een vetarm dieet

Hoewel er veel voordelen aan een dieet met weinig vet, zijn er ook enkele nadelen . Sommige bedrijven die producten maken die " vetarm" vervangen door het vet met suiker . Dit kan leiden tot grote hoeveelheden calorieën in voedsel , zelfs als ze weinig vet . Het lezen van etiketten is cruciaal om na een dieet .

Sommige mensen kunnen ook denken dat alle vetten zijn slecht en moeten worden vermeden . Vet , in beperkte hoeveelheden , is het cruciaal om mineralen en vitamine absorptie. Een vetarm dieet moet bevatten gezonde vetten zoals omega - 3 en onverzadigde vetten .
Koolhydraatarme dieet

koolhydraatarme diëten werd een snelle rage vanwege de populariteit van het Atkins Dieet . Het plan werd gekletst om al het vlees en vet verbruik per persoon wilden, zolang ze vermeden zetmeel en suikers toe te staan. Dit was niet echt het geval , maar veel mensen associëren koolhydraatarme diëten met ongezond .

Koolhydraten zijn een vorm van suiker die in veel voedingsmiddelen . Koolhydraatarme diëten richten zich op vlees en nonstarchy groenten , terwijl het beperken of elimineren van granen, gebak , pasta en suikers . Het idee is dat het beperken van koolhydraten zorgt ervoor dat het lichaam om opgeslagen vet te verbranden . Sommige onderzoek , met name door de Mayo Clinic ( mayoclinic.com ) , heeft aangetoond dat mensen die een koolhydraatarm dieet volgen eigenlijk alleen maar nemen minder calorieën .
Nadelen aan koolhydraatarme diëten

Terwijl diëten laag in koolhydraten kan mensen helpen om gewicht te verliezen , kunnen er nadelen . Als je je inname van koolhydraten te streng beperken , kan je hoofdpijn , pijn in het lichaam en verlies van energie ervaren. Mensen na een koolhydraatarm dieet kan voorkomen dat gezonde voedingsmiddelen, zoals groenten en fruit en kan de hoeveelheid ongezonde vetten die ze verbruiken verhogen . Dit kan een negatieve invloed hebben op de algehele gezondheid hebben .