Haverzemelen is de harde , eetbare buitenste laag , of schil , van een haver kernel. Naast kiem , zemelen is de belangrijkste bron van voedingsstoffen , zoals vezels , gehele korrels . Vezel , hoewel onverteerbare bij de mens , is een integraal onderdeel van het menselijk dieet . Vezel duwt voedsel door het spijsverteringsstelsel en verlicht stoelgang . Een dieet onvoldoende aan vezels kunnen spijsverteringsstoornissen , verstopping en pijnlijke stoelgang veroorzaken .
Soluable Fiber
Haverzemelen is een vorm van oplosbare vezels , wat betekent dat het oplost in water . De gel die resulteert helpt lagere cholesterol en reguleren de bloedsuikerspiegel. Het andere type vezel is onoplosbare vezels , die niet kan oplossen in water .
Satiety
consumeren voedingsvezels biedt verzadiging , een gevoel van volheid , op relatief weinig calorieën . Specifiek , vezelrijke voedingsmiddelen hebben de neiging om maaltijden te voelen groter, en het gevoel van volheid langer blijft hangen . Dit , op zijn beurt , kan de dieter om gewicht te verliezen door te snijden calorieën zonder het gevoel beroofd .
Weight Loss
Naast het verstrekken van verzadiging op minder calorieën , vezelrijke voedingsmiddelen zoals haverzemelen vereisen ook meer kauwen tijd , waardoor het lichaam meer tijd om te melden of het vol is. Dit , op zijn beurt , voorkomt overeten.
Integratie haverzemelen in uw dieet
Probeer het toevoegen van haverzemelen in beslag voor muffins , scones , koekjes en pannenkoeken . Haverzemelen kunnen ook worden gestrooid over granen en gemengd in smoothies .
Wat wordt beschouwd als Rapid Weight Loss
? Wilt u kon je al je extra gewicht s nachts te verliezen? Of op zijn minst zeer snel ? U
Hoe te drinken Oolong & Groene thee voor Weight Loss
Volgens een onderzoek uit 2001 , uitgevoerd door fysioloog Dr William Rumpler , van de Lan
Snel gewichtsverlies is zelden een goed idee . In de meeste gevallen , het gewichtsverlies
Homeopathische remedies voor Weight Loss
Afvallen is meestal gecorreleerd met behoud van een gezond dieet en na een strenge trainin
Cafeïnevrije Groene Thee en Weight Loss
How to Get Rid van Fat Dimples
Hoe kan iemand snel gewicht te verliezen
grapefruit & Groene thee om gewicht te verliezen
Snel gewichtsverlies door het eten Fruit & Veggies
psychologische & Fysieke effecten van dieet
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win