Ga op je buik en hebben een partner houd je enkels , zodat je voeten blijven op de grond . Plaats je handen achter je hoofd en til je bovenlichaam in de taille om een achterwaartse crunch doen .
Fiets
Ga op je buik en til je benen , gebogen de knieën een hoek van 90 graden vormen. Beweeg je benen afwisselend cirkels alsof je trappen een fiets.
Been liften
Ga rechtop staan en vasthouden aan een tafel of stoel voor ondersteuning . Houd je benen recht en hef een achter je. Houd het een paar centimeter boven de grond voor vijf seconden voor het verlagen van dat been en het herhalen met het andere been .
Bridge
Ga op je buik en plaats je handen onder je heupen met je voeten plat op de vloer . Til je heupen tot je lichaam in een rechte lijn van je knieën naar je hoofd . Houd deze positie een paar seconden voordat langzaam het verlagen van uw lichaam op de grond .
Twisted Crunches
Ga op je rug liggen met je voeten op de grond en je handen achter je hoofd . Hef je bovenlichaam naar een crunch doen , maar draaien in de taille en trek het been u draaien de richting in je borst. Uw knie en elleboog moet aanraken voordat je je lichaam te verlagen en herhaal aan de andere kant .
Hoe tot 3 kilo te verliezen in 3 dagen Natuurlijk
Losing £ 3 in drie dagen lijkt misschien een beetje vergezocht , maar het is goed te doen
Hoe tot 20 kilo te verliezen heel snel
Misschien wilt u snel gewicht te verliezen voor een groot aantal redenen : de noodzaak om
Heeft Tea gewichtsverlies bevorderen
? Veel thee beweren nuttige in het verliezen van gewicht te zijn , en een paar zijn specia
Een bolle buik of maag gewicht kan je zelfvertrouwen te verlagen. Maar in plaats van zich
Hoe je Foto maken om gewicht te verliezen Progress Track
How To Lose 13 Pounds in zeven weken
Eiwit dieet voor Rapid Weight Loss
Schildklier Weight - Loss Diet
Hoe gemakkelijk Lose 5 kilo in 10 dagen
De Mayo Clinic dieet voor Weight Loss
Hoe kan ik een Eliptical Machine om gewicht te verliezen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win