Schrijf de datum bovenaan van elke pagina in uw notebook. Dit zal dienen als uw dieet en lichaamsbeweging dagboek voor de volgende maand . Schrijf elke keer dat je eet , drink water of uit te oefenen . Dit houdt u acocuntable voor je daden en houden u op de juiste weg voor het verliezen van vet . Kopen van 2
Registreren voor MyPyramid in de sectie middelen . Dit zal je specifiek vertellen hoeveel je moet eten van elke voedselgroep dagelijks.
Begin Goedkope 3 een sterkte bouwen oefening regime dat uw levensstijl past . Doel voor 30 minuten lichaamsbeweging per dag , zoals snelheid wandelen of Pilates . Kies oefeningen die zich richten op uw kernactiviteiten te richten op vetverbranding zoals een Pilates programma dat is ontworpen voor buikspieroefeningen of het toevoegen van verschillende soorten crunches om je pre -walking trajecten .
4
Kies magere eiwitten , zoals kip , vis en rundvlees voor uw proteïne porties . Stoom of bak vlees, maar geen brood of bak ze . Smaak is verbeterd met zeezout in matiging , peper en kruiden . Gezonde niet eiwit uit vlees bevat rauwe noten , quinoa en eieren.
5
Eet groenten rauw , indien mogelijk. Als ze moeten worden gekookt , stoom ze aan de meeste voedingsstoffen behouden .
Eet
6 vruchten als ze last hebben van een suiker verlangen in plaats van verwerkte suikers . Consumeren vruchten rauwe indien mogelijk met niets toegevoegd .
Drink 7 zes of meer 8 oz . glazen water per dag . Drink geen frisdrank of als ze zijn suikerhoudende lege calorieën .
8
Consumeer granen geheel door volkoren brood en bruine rijst in plaats van wit brood of verwerkt meel .
9
Kies vetarme zuivelproducten , zoals magere melk , magere yoghurt en kaas voor uw porties zuivel .
Hoeveel mijlen een dagwandeling voor Weight Loss
Wandelen is een gemakkelijke manier om extra calorieën te verbranden om gewicht te verliez
The Light & Easy Diet Plan , ook wel bekend als de Lite n Easy Diet , is een populaire Au
Hoe te berekenen Lichaamsvet Lost
berekenen lichaamsvet kwijt kan je de push die je nodig hebt om dichter bij uw gewichtsver
Hoe om gewicht te verliezen met de 7 - dagen dieet
Wanneer u een dieet , moet u een plan op lange termijn te bereiken en handhaven van het ge
Hoe om gewicht te verliezen als een Teenage Girl
Hoe om gewicht te verliezen Inloggen
Wacky manieren om gewicht te verliezen
De beste diëten voor inactieve levensstijl
Vegetarische Weight Loss Diet Plannen
Hoeveel calorieën worden verbrand in de Sauna
Farmacologische behandeling van obesitas
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win