Regime om gewicht te verliezen

Obesitas is uitgegroeid tot een steeds groter probleem in Amerika , en het uitzoeken hoe om gewicht te verliezen healthfully en permanent is belangrijker geworden dan ooit . Obesitas kan leiden tot een groot aantal gezondheidsproblemen , zoals diabetes en hart disease.Luckily , er zijn een paar eenvoudige strategieën die u kunnen helpen gewicht te verliezen gemakkelijk en effectief , en bewaar deze uit voor goed. Aerobic Exercise combinatie met krachttraining

Aerobic oefening helpt verbranden overtollige calorieën en vet , en kan het lichaam helpen bij het afstoten ongewenst gewicht . De combinatie van aërobe of cardiovasculaire , oefening met krachttraining kan verdere verhoging van de verbrande calorieën . Dit komt omdat spieren verbrandt meer calorieën dan vet doet , pond voor pond . Focus op het versterken van de belangrijkste spiergroepen in het lichaam , zoals de buikspieren , beenspieren , armspieren en borst -en rugspieren . Dit kan worden bereikt door gebruik weerstand op te bouwen van het spierweefsel . Bepaalde oefeningen versterken de spieren terwijl ook het geven het lichaam een cardiovasculaire workout . Deze oefeningen omvatten, maar zijn niet beperkt tot , hardlopen, fietsen , en trapvorming . Probeer ten minste 30 minuten per dag te oefenen .
Dieet Verbouwingen

De typische Amerikaanse dieet bevat meestal voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet, zout , suikers en kunstmatige ingrediënten . Deze voedingsmiddelen zal niet alleen bijdragen aan een slechte gezondheid, maar zorgen dat het lichaam overtollige calorieën en vet verbruikt. Vervang verpakte of bewerkte voedingsmiddelen of voedingsmiddelen die grote hoeveelheden vet, zout of suiker , met hele , natuurlijke voedingsmiddelen bevatten . Eet een grote verscheidenheid aan vers fruit, groenten , mager vlees , en volkoren granen , zoals haver . Deze natuurlijke voedingsmiddelen bevatten hoge niveaus van vitaminen en mineralen , en lage niveaus van vet, zout en suiker .
Water Verhoog

Water is een essentieel onderdeel van bestaan ​​, en zonder dat systemen van uw lichaam niet goed functioneren . Bepaalde systemen , zoals het endocriene systeem , controle metabolisme en hoe goed het lichaam verbrandt calorieën , dus als je lichaam uitgedroogd raakt , zal de snelheid van uw stofwisseling te verlagen. Dit kan het moeilijk maken om gewicht te gemakkelijk verliezen . Om ervoor te zorgen dat het endocriene systeem functioneert op zijn best , zorg ervoor om te drinken ten minste 64 gram water per dag .