Sleep & Weight Loss

Afvallen de eenvoudige en gezonde manier door het verkrijgen van voldoende slaap elke nacht . Goed slapen door de nacht en uw verlangen naar ongezonde eetgewoonten afnemen als uw lichaam stabiliseert haar energievoorziening en wil betere keuzes te maken . Je lichaam in beweging in te oefenen in combinatie met slapen en goed eten en kijken naar het gewicht vallen .
Afvallen slapende
Ideaal elke nacht slapen
Demand Studios Stock

je leven Plan om te zorgen voor voldoende slaap elke nacht . De meeste mensen hebben zeven tot negen uur per nacht zodat lichaamsfuncties om in optimale gezondheid en genezing nodig gebeuren regelmatig . Reset uw biologische klok door het nemen van de tijd om zo veel als je wilt voor 3-4 dagen slapen . Maak slaap uw prioriteit .
Slapen door de nacht
Kamille werkt

Let op als je slaap regelmatig wordt onderbroken of u niet in staat om te slapen door de nacht zijn . Raadpleeg uw arts of huisarts voor een blijvende remedie die is niet verslavend . Slaappillen werken voor een tijd, maar verliezen hun effect als het lichaam went zich tot het geneesmiddel dat in het systeem. Probeer kamille thee voor het slapen gaan en het nemen van melatonine pillen om zelfs uit het lichaam cyclus .
Eating Right
Knip het uit

Haal je lichaam klaar voor de slaap door goed te eten in de hele dag . Elimineren ongezonde voedingskeuzes , waardoor je lichaam overuren om te verwerken. Kijk als je beter slapen en gewicht te verliezen. Als je beter eten , beter slapen , en als je beter slaapt , kun je beter eten. Slapen en eten met elkaar verbonden zijn en een positieve of negatieve invloed hebben op elkaar. De cyclus begint ergens , dus als je niet goed slapen , gaan eten met de gezondheid in het achterhoofd .
Oefening en Sleep
Oefening recht

je lichaam in beweging om het evenwicht te herstellen aan uw slaapgewoonten . Creëer een routine zodat je lichaam weet wanneer om fysieke activiteit te verwachten . Vermijd uit te werken vlak voor bed als het lichaam endorfine die waarschijnlijk zal je wakker houden , die , op zijn beurt , voorkomen dat u van het verliezen van gewicht , omdat je niet goed slapen . Zoals u beter slapen , kan je eigenlijk hunkert fysieke activiteit, die gewichtsverlies veroorzaakt .
Sleep en Weight Loss Science

Begrijp dat wanneer het lichaam minder dan zijn nodig ontvangt hoeveelheid slaap , probeert goed te maken voor het gebrek door verlangen meer voedsel dan je eigenlijk nodig hebt als gevolg van onevenwichtige hormoonspiegels van ghreline en leptine . Ghreline maakt hongerig , en leptine vertelt om te stoppen met eten als vol . Zonder slaap , deze hormonen uit balans . Maak een plan om goed te slapen , hou je eraan en let op uw verlangens te veranderen en gewicht beginnen naar beneden te gaan .