Een van de meest fundamentele en vaak herhaalde dieet tips is om veel water te drinken . Het drinken van de vereiste acht glazen per dag helpt je hersenen goed functioneren , kan de nieren te spoelen toxines en andere onzuiverheden , houdt uw huid gehydrateerd en gezond en kan ook helpen bij gewichtsverlies . Een studie uitgevoerd aan de Berlijnse Franz - Volhard Clinical Research Center bleek dat de stofwisseling van de proefpersonen steeg met 30 procent binnen 30-40 minuten na het drinken van 17oz . water .
Groene Thee en diuretica
Onderzoekers van de Universiteit van Genève van Frankrijk vastgesteld in een studie van 1999 dat groene thee de thermogene eigenschappen bevorderen de vetverbranding . Een studie gepubliceerd in het nummer van The American Journal of Clinical Nutrition januari 2005 geconcludeerd dat de catechines in groene thee hielp aanzienlijk verminderen van lichaamsvet bij regelmatig geconsumeerd . Als een diureticum , kan groene thee ook helpen om het vasthouden van water , die leidt tot een opgeblazen gevoel en zwelling te elimineren . Andere natuurlijke voedingsmiddelen met diuretische eigenschappen zijn onder andere komkommers , selderij en veenbessen , zodat deze voedingsmiddelen kan helpen om het overtollige water gewicht te verdrijven .
Calorie Restriction
De meest directe manier om gewicht te verliezen is door het verbranden van meer calorieën dan je verbruikt . U kunt dit bereiken door het verminderen van je calorie-inname en het verhogen van fysieke activiteit (die we zullen aanpakken in de paragraaf " Exercise " ) . Verminder calorieën door het consumeren van waterrijke en vezelrijke voedingsmiddelen, zoals rauwe groenten en fruit , die laag zijn in calorieën, maar de honger . Sommige voedingsmiddelen kan helpen meer calorieën te verbranden in het verteringsproces dan ze eigenlijk bevatten , zoals asperges , kool, bloemkool , komkommers , appels , grapefruits en mango's .
Verminderen en te elimineren Salt
Hoewel het geen calorische waarde , overmatige inname van natrium bijdraagt aan het vasthouden van water en het overtollige water gewicht . Verminderen of elimineren van zout uit je dieet kan snel leiden tot de verdrijving van overtollig water uit spierweefsel en gewichtsverlies ( water gewicht ) .
Koolhydraten
Koolhydraten zijn essentieel voor onze algehele gezondheid en welzijn , maar het is belangrijk om onderscheid te maken tussen "eenvoudige" (geraffineerde ) en " complex" carbohydrates.Simple koolhydraten zoals wit brood en suiker staan bekend als " lege calorieën ", die weinig te bieden in de manier van voedingswaarde , en kan leiden tot insulineresistentie , type 2 diabetes en obesitas . Complexe koolhydraten, zoals volkoren brood , vezelrijk fruit, groenten en volkoren granen zijn over het algemeen lager in calorieën , vol met voedingsstoffen en meer voldoening .
Oefening
Cardio trainingen zijn de meest effectieve vorm van oefening voor het verbranden van vet en calorieën . Wandelen , joggen , touwtje springen of elke activiteit die je hart pompen krijgt en houdt je zweten door je training sessie zal vet te verbranden . Het opnemen van krachttraining in je routine zal bijdragen aan het behoud van spierweefsel , verhogen de stofwisseling en afwisseling .
Hoe te slappe huid na gewichtsverlies Vermijd
Mensen die gewicht verliezen kan soms ontwikkelen slappe huid . Dit gebeurt meestal wannee
Gratis Quick Weight Loss Diets
Hoewel veel mensen het gevoel dat ze geld moeten uitgeven om de kwaliteit voeding en voedi
Hoe om gewicht te verliezen en Kick Start uw metabolisme
De beste manier om gewicht te verliezen en kick start uw stofwisseling is een programma da
Hoe om gewicht te verliezen met Alli
Alli is het eerste geneesmiddel voor gewichtsverlies te worden goedgekeurd voor over de to
Natuurlijke manier om buikvet te verliezen
Hoe om calorieën te eten en toch afvallen Snel
Hoe te verliezen Centraal Belly Fat
Kan ik gewicht verliezen en Stoppen met roken tegelijk gebruiken
Dieet Plan Met behulp van 2085 Calorieën
Hoe te tellen vet gram en calorieën om gewicht te verliezen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win