Cardiovasculaire oefening is de meest effectieve manier om calorieën te verbranden en te ontdoen van buikvet . Cardio-oefening is elke vorm van activiteit die je hart en longen pompen en hard werken over een periode van tijd krijgt . Populaire cardio activiteiten zijn aerobics , hardlopen en fietsen . Probeer om te passen in 30 tot 45 minuten cardio per dag , zes dagen per week . Oefening voor ten minste 30 minuten om voor je lichaam om te beginnen met het branden van uw buikvet . Om optimale prestaties te bereiken , neem een dag vrij per week, zodat je lichaam kan rusten en te herstellen . Kopen van 2
Doe oefeningen om je kern en buikspieren te versterken . Uw kerngebied bestaat uit de buik , onderrug en borst spieren die rond je lichaam. Spieren helpen om je stofwisseling te verhogen en het gemakkelijker maken om zich te ontdoen van vet te krijgen. Door het bouwen van de spierkracht van je kern, zal je lichaam natuurlijk beginnen om meer buikvet te verbranden . Voorbeelden van kern oefeningen omvatten yoga of Pilates lessen . U kunt ook doen sit-ups , crunches en push- ups om je buik-en borstspieren te versterken . Zie middelen voor een voorbeeld van de verschillende soorten crunches je kunt doen. Werk aan je core-spieren drie keer per week naar maximale brandsnelheid te bereiken .
3
uw dieet te veranderen . Het is belangrijk om uw eetgewoonten aan te passen in combinatie met uw training regime . Eet meer eiwitten zoals mager gevogelte of vis en groene bladgroenten zoals spinazie of romaine sla. De extra eiwitten zal helpen om sneller te bouwen en versterken van je spieren . Knip koolhydraten zoals rijst , brood , pasta of bloem . Koolhydraten hebben de neiging om overtollige lege calorieën die toe te voegen aan je lichaam vet zonder enige substantiële gezondheid of voedingswaarde bevatten . Uitsnijden van koolhydraten in combinatie met uw oefening plan zal u helpen om je buik vet te verbranden sneller .
4
Beheer uw stress en genoeg slaap elke nacht . Studies hebben aangetoond dat als je stress niveau stijgt , je lichaam releases hoge niveaus van het hormoon cortisol , wat direct resulteert in een verhoogde eetlust en vet productie in de buik gebied . Niet genoeg slaap vertraagt ook de productie van insuline in je lichaam , wat betekent dat je lichaam minder goed in staat om calorieën te verbranden zal zijn . Het vermijden van alcohol vlak voordat je slapen en het creëren van nieuwe gewoonten, zoals het maken van wandelingen , het drinken van minder cafeïnehoudende producten en consequent toezicht op uw stress niveau zal helpen om uw lichaam in balans te houden en snel te verbranden je buik vet .
Hoe tot 5 pond Maaltijden verliezen
Het verliezen van £ 5 kan eenvoudig en effectief worden uitgevoerd . Door strategisch vera
Gratis Teenage Weight Loss Plannen
Met obesitas steeds een groot probleem onder de jeugd van Amerika , mensen beginnen te zoe
Technieken om snel werken Diets
Afvallen is geen gemakkelijke taak , en met de nooit eindigende bombardement van fad diëte
tips & Trucs voor Losing Weight Fast
Afvallen snel is niet altijd de gezondste manier om af te slanken , maar het is soms noodz
Hoe om gewicht te verliezen in twee weken zonder pillen
How to Get Rid van hardnekkige vet in uw benen
Hoe te Beck Diet Grafieken gebruiken
Dingen om te eten wanneer het proberen om gewicht te verliezen
How to Get Rid van een Fat Pouch Vrouwen
Hoe te eten minder dan 1000 calorieën per dag
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win