Tips om 10 kilo te verliezen

Terwijl £ 10 lijkt misschien niet veel, kan het een verschil maken in het zippen omhoog die favoriete jeans of het dragen van die getailleerde jurk zonder een probleem . U kunt £ 10 gemakkelijk te krijgen tijdens een vakantie seizoen of een tijd van inactiviteit of ziekte . Gelukkig kan worden gehaald in een relatief korte tijd. Commitment

Losing £ 10 vergt een engagement . Identificeer een redelijk doel dat binnen uw vermogen om te bereiken zonder stress en frustratie. Beslissen tot 10 kilo te verliezen in een week is niet een veilig of realistisch doel . Bovendien krijgt u instellen jezelf voor mislukking , waardoor frustratie en eventueel verlaten van jezelf slechter af dan je was om mee te beginnen . Het verliezen van £ 10 gedurende enkele weken of een maand , maar geeft je ruim de tijd om slechte gewoonten te vervangen door goede gewoonten en creëert betere kansen dat u zich aan uw inzet . Voordat u begint met een dieet plan , contact op met uw arts .
Oefening

Oefening kan veel verschillende vormen aannemen , afhankelijk van uw vaardigheden , interesses , beschikbare tijd en financiën. Oefening tonen en versterkt je spieren en helpt je gewicht te verliezen door het verbranden van vet . Wandelen of alleen of met vrienden joggen is een goedkope manier om te bewegen integreren in je dagelijkse routine . In het huis kunt u conserveblikjes tillen , doe been , lichaam en arm strekt zich uit en zelfs de plaats joggen . Tijd op een sportschool elke dag biedt een andere manier om te bewegen toe te voegen aan uw dagelijkse routine en kan een goede onderbreking van de dagelijkse verantwoordelijkheden .
Voeding

Een gezonde dieet is een centraal onderdeel van een gewicht-verlies doel. Een paar belangrijke concepten zal bereiken van je doel veel gemakkelijker. Ten eerste is het zeer belangrijk om gehydrateerd blijven om het lichaam stimuleren ontgiften en gewichtsverlies te bevorderen . Ten tweede , gewicht verlies en winst zijn een direct gevolg van hoeveel calorieën je verbruikt versus hoeveel je verbrandt . Daarom moet u verstandig beperken de hoeveelheid calorieën die u inch derde, net zo belangrijk als het aantal calorieën is het type van calorieën . Beginnen met het eten van een goed uitgebalanceerd dieet met veel groenten en fruit. Eet volkoren granen en beperkte hoeveelheden hele vette zuivelproducten . Beperk de consumptie van vlees . Waar mogelijk kopen vrije uitloop en /of biologische zuivel , vlees en groenten . Hoe minder hormonen , kunstmest en andere chemische stoffen in je lichaam , hoe meer je waarschijnlijk vet te elimineren . Tot slot , eet langzaam en bewust , vermijd zout, suiker en bewerkte voedingsmiddelen .
Houd niet met

Als je gaat off track en niet vasthouden aan je dieet , niet gefrustreerd en geven. Niet beslissen om minder te eten de volgende dag te maken voor je falen . Deze reacties alleen maar meer stress en spanning te creëren rond uw gewicht . Wees geduldig met jezelf en de focus op het bouwen van gezonde gewoonten die je zal duren een leven in plaats van zich uitsluitend op calorieën en kilo .