Vaste Menu Diëten

Vaste menu diëten zijn dieet plannen waarin je ofwel kiezen uit een beperkte lijst van voedsel opties of waarin het gehele menu is voor je bepaald . De meest populaire reden waarom mensen kiezen voor vaste menu dieet is om gewicht te verliezen , maar ze kan ook nodig zijn een vast menu dieet vanwege een andere fysieke conditie . Vast menu diëten maken het verliezen van gewicht en het ontwikkelen van gezondere eetgewoonten gemakkelijker door beperking van de keuze en het wegnemen van de verleidingen om calorierijke of andere verboden voedingsmiddelen te consumeren . Scarsdale Medisch Dieet

Een soort van vaste menu dieet is het Scarsdale Medisch Dieet . Gemaakt door Dokter Herman Tarnower in de late jaren 1970 , de Scarsdale Dieet ( vernoemd naar de locatie van de kliniek Tarnower 's ) is een low-fat , low-calorie , low - koolhydraten dieet met een beperkte lijst van zowel de voedingsmiddelen en dranken en een strikte maaltijd plan voor elke dag van de week .

het Scarsdale dieet is bedoeld om strikt worden gevolgd voor twee weken, dan afgewisseld met twee weken van een minder beperkt menu . Personen die na het dieet kan alleen drinken thee , koffie (geen room, suiker , hoewel een noncalorie suikervervanger gebruikt kan worden ) , water , sodawater en light-frisdranken . Het ontbijt is elke dag hetzelfde : een halve grapefruit en een drankje . Alleen wortelen en selderij zijn toegestaan ​​voor snacks . Lunch -en dinermenu's zijn gepland , en hoewel sommige vervangingen zijn toegestaan ​​, is het zeer bemoedigend dat je je houdt aan het plan zoals geschreven , zonder omschakeling dagen en geen vervangingen .

Er zijn vier officiële varianten van het Scarsdale Dieetvoeding : het gastronomische dieet , het vegetarisch dieet , de internationale voeding en de geld - saver dieet . De calorieën , vet en koolhydraten tellingen niet sterk verschillen , maar de keuze van voedingsmiddelen heeft , vooral in het vegetarisch dieet . Er is ook enige variatie in voorbereiding onder de diëten .
Koolsoep en de Master Cleanse

Het koolsoepdieet is een ander vast menu dieet gebruikt om snel gewicht te verliezen . Informatie over de kool soep dieet bevat meestal het voorbehoud dat het dieet niet moet worden gevolgd voor meer dan zeven dagen . Dit is te wijten aan het feit dat het uiterst restrictief . Zeven dagen , een meestal eet koolsoep , met bepaalde andere voedingsmiddelen toegestaan ​​in elk van de zeven dagen .

De Master Cleanse is geprezen als een ontgiftende en reinigend dieet maar moet niet worden gevolgd voor meer dan 10 dagen . De meest restrictieve van alle , voor 10 dagen de dieter verbruikt niets anders dan een drank gemaakt van water , cayennepeper en ahornsiroop .
Waarschuwingen

Terwijl vaste menu diëten kan effectief zijn voor het verliezen van gewicht en het creëren van een meer gezonde set eetpatroon te zijn , is het gemakkelijk om je te vervelen met zo'n beperkt menu geworden . Het eten aangeboden op vaste menu plannen is bekritiseerd omdat het saai en niet erg interessant . Mensen op vaste menu diëten wijken vaak dramatisch uit hun dieet na verloop van tijd als gevolg van het gevoel beroofd . Critici zeggen ook dat vast menu diëten zijn niet de beste keuzes om betere eetgewoonten leren omdat degenen die alleen maar volgen een strikte menu ontwikkeld door anderen nooit leren hoe om gezonde keuzes te maken voor zichzelf .
P Er is ook bezorgdheid dat vaste menu diëten kunnen worden een tekort aan calorieën en voedingsstoffen . Het Scarsdale dieet is bekritiseerd voor het feit dat te laag van een aantal calorieën . De kool dieet en de Master Cleanse niet genoeg voedingsstoffen en mag alleen worden gevolgd op de korte termijn .