Lijnzaad komt van de vlasplant , en heeft een lange geschiedenis worden gebruikt als een laxeermiddel . Het is rijk aan vezels en slijm , een kleverige substantie . Het bevat alfa - linoleenzuur , een deel van de omega- 3 vetzuren die cholesterolgehalte in het bloed , verbetering van gezondheid van het hart en verminderen bloedstolling . Het bevat ook lignanen die antioxidanten die helpen bij het voorkomen van atherosclerose zijn . Lijnzaad kan worden gekocht als een pil , vloeistof of graan .
Hoe Lijnzaad Werkt op Cholesterol
Lijnzaad vermindert de LDL -cholesterol iets terwijl verheffen HDL-cholesterol aanzienlijk . Het vermindert ook plaque op de slagaders die atherosclerose veroorzaken . Het kan ook helpen verminderen triglyceride niveaus , maar de studies zijn niet eenduidig op dit punt tot nu toe. Sommige tonen een vermindering , anderen niet .
Omega 3 vetzuren
Flaxseeds produceren lijnolie , die zeer hoog in omega-3 vetzuren . Lijnzaad zijn zes keer rijker aan omega-3 vetzuren dan visolie. Omega 3 vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetten die essentiële voedingsstoffen die het lichaam niet kan produceren zijn . Dus ze moeten worden geconsumeerd in de voeding. Naast het verlagen van cholesterol , omega 3 -vetzuren helpen het geheugen , het verbeteren van het immuunsysteem, verminderen artritis ontsteking en kan helpen bij het bestrijden van kanker . Ze helpen het bloed van zuurstof en helpen bij de spijsvertering door het afbreken van voedsel in energie bronnen . Ze helpen nog lagere insuline niveaus en de hoeveelheid vet opgeslagen in het lichaam.
Dosering
eetlepel lijnzaad twee tot drie keer per dag of 2 tot 4 eetl . een keer per dag moet goed worden gemalen en gemengd met water . Lijnzaadolie moet eenmaal per dag worden ingenomen . Neem 1 tot 2 el . of een of twee capsules . U kunt een of twee lijnzaad pillen ook dagelijks in te nemen .
Voordelen van Lijnzaad Pillen
Lijnzaad pillen geven u alle voordelen van omega 3 -vetzuren zonder de visachtige nasmaak u krijgen vele malen met visolie pillen . In pil -formaat , hoeft u zich geen zorgen te maken over het samendoen als je mix het poeder .
Voorzorgsmaatregelen
Lijnzaadolie kan de absorptie van orale medicatie vertragen dus neem je lijnzaad ten minste zes uur voor andere medicijnen. Als je diabetes hebt , prostaatproblemen , borstkanker of schizofrenie , raadpleeg dan uw arts voordat u lijnzaadolie .
Als u wilt om snel gewicht te verliezen , gaan op een bevlieging dieet kan verleidelijk zi
Hoe te verliezen buik vet met een simpele Walking Routine
Buikvet is iets dat de meeste Amerikanen te vechten. Zou het niet leuk zijn om een platte
Eet vet om gewicht te verliezen
Veel lijners maken de fout van het uitsnijden van bepaalde groepen voedingsmiddelen om gew
Lage calorie-inname Vs . Vasten
Obesitas is een probleem in de VS , zoals in veel andere landen . Helaas zijn veel mensen
Voedsel te eten na een Roux - en-Y Gastric Bypass
Snelste manier om gewicht te verliezen in een paar dagen
Wat moet Kinderen eten om gewicht te verliezen
Hoe de lichaam te meten voor Weight Loss
Technieken om Tummy Fat Fast Platter
Hoe maak je een Crossfit Routine voor Mannen aanmaken
Oefenprogramma's om gewicht te verliezen
Hoe te eten Citroenen Met Zout
Core Versterking voor Weight Loss
Hoe om gewicht te verliezen voor een gevecht met Sport Diëten
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win